Вже котрий рік поспіль ми переходимо з літнього часу на зимове та навпаки. І щоразу у багатьох українців виникає традиційне питання: переводимо час на годину вперед чи на годину назад?

Отже, насамперед слід сказати, що 26 березня цього року ми переходитимемо на літній час із зимового. Таким чином, годинник переводимо на годину вперед. Зрозуміло, розумні гаджети та інші пристрої зроблять це самі, якщо така функція активована.

А ось механічний годинник та пристрої без автоматичного переходу на літній/зимовий час можуть зіграти з вами злий жарт. Тому радимо наперед поставити нагадування у смартфоні.

Як підготувати організм до переведення часу

Перехід на літній час може бути складним для багатьох людей, оскільки ця зміна може вплинути на наш циркадний ритм та наш сон. Ось кілька порад, які допоможуть вам підготуватися до переходу на літній час:

Поступово змінюйте свій графік сну: перед переходом на літній час починайте лягати і вставати на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб ваш організм міг звикнути до нового розкладу.

Уникайте вживання кофеїну та алкоголю перед сном: кофеїн та алкоголь можуть впливати на якість вашого сну, тому вам слід уникати їх вживання перед сном.

Організуйте свій день світлом: світло допоможе нашому організму регулювати циркадний ритм. Тому, якщо можливо, спробуйте проводити більше часу на сонці протягом дня і зменшити час, що проводиться у темряві, особливо перед сном.

Дотримуйтесь режиму дня: регулярний графік дня може допомогти вашому організму адаптуватися до зміни часу. Намагайтеся проводити свій день в той самий час, включаючи їжу, заняття спортом та інші щоденні справи.

Підготуйте свою спальню: створіть приємну атмосферу для сну, переконавшись, що ваша спальня прохолодна, тиха і темна. Це може допомогти вам засинати швидше та покращити якість сну.

Намагайтеся уникати стресу: стрес може сильно впливати на наш сон та загальне самопочуття. Спробуйте зменшити рівень стресу перед переходом на літню пору, щоб ваш організм міг адаптуватися до нового графіка більш ефективно.

Не забувайте про вправи та здорове харчування: фізична активність та здорове харчування можуть покращити ваш сон та допомогти вам адаптуватися до зміни часу.

Читайте також:

ПриватБанк попередив пенсіонерів: можна не побачити свої гроші .

Природа творить дива: у Чорнобильській зоні помітили рідкісного птаха. Фото .

Швидкий сніданок легко: рецепт сирних коржиків з сулугуні і сиром на сковороді .