Вода – це незамінна складова нашого організму. Вона бере участь у травленні, живить клітини, змащує суглоби, регулює температуру тіла. Щоб завжди вода приносила користь, потрібно знати кілька нюансів:

Яку воду треба пити

Вода має бути чистою, без добавок. Наш організм складається на 70% з Н2О, тому його і потребує.

Рекомендується вживати воду кімнатної температури, саме тепла вода краще засвоюється організмом. Холодна або крижана вода може спричинити спазми.

Скільки води потрібно вживати

Це питання викликає розбіжності між фахівцями у цій сфері. Все звичайно абсолютно індивідуально і залежить від здоров'я і особливостей організму. Рекомендується на кожний кілограм ваги вживати 30 мл води на день. Наприклад, при вазі 50 кг людина має випивати 1,5 літри чистої води.

Під час тренування з важкими вагами рекомендується вживати 150 мл води кожні 20 хвилин.

Коли треба пити воду

Рекомендується починати свій день із вживання 1-2 склянок води натще. Завдяки цьому поповнюється втрата води вночі. Також вода допомагає підготувати кишечник до роботи.

Не чекайте спраги, пийте воду протягом усього дня. Більшу частину води рекомендується вживати у першій половині дня, а меншу – у другій.

Дуже важливо після тренування випити достатньо води, при цьому потрібно пам'ятати, що вода повинна бути теплою і пити потрібно невеликими ковтками.

Рекомендується випивати склянку води за 30 хвилин до їди. Це допомагає підготувати органи травлення.

Дуже важливо випивати склянку води після кухля кави або міцного чаю.

Перед прогулянкою рекомендується пити воду вдома, а не в русі, тому вода краще засвоюється.

Читайте також:

Як правильно зберігати освячену воду і чому її не можна довго тримати вдома

Чому воду з-під варених яєць не потрібно виливати в мийку: секрет досвідчених господинь

Краще відразу виливати: чому воду не можна кип'ятити кілька разів, і чим це небезпечно

І навіть із колодязів: українцям розповіли, яку воду треба очищати. Заява МОЗ