Якісний та здоровий сон – велика рідкість для звичайного українця. Війна, фінансова криза, величезна кількість негативної інформації, безробіття, підвищення цін, повітряні тривоги, "мопеди" та "колібри" - все це погіршує психоемоційний стан, а отже заважає сну.

Чуйний сон – ще одна проблема сучасності. Особливо це характерно людям, які живуть у прифронтових областях, які від кожного шарудіння прокидаються і вже не можуть заснути.

Перш ніж вдаватися до медичної допомоги, необхідно випробувати різні методики та практики, які допоможуть швидко заснути.

Не їжте прямо перед тим, як лягати спати. Це шкідливо насамперед для серця. Та й заснути на повний шлунок практично неможливо.

Позаймайтеся розслаблюючою йогою. Ще добре підійдуть медитації чи прослуховування заспокійливої ​​музики, зокрема "білого шуму".

Провітрюйте кімнату. Свіже прохолодне повітря розширює судини, від чого насичує кров киснем. Це допомагає швидше розслабитись.

Приберіть телефон подалі від ліжка. Насамперед, на телефон люди звикли відволікатися, гортати соцмережі, дивитися час.

Перед сном прийміть гарячий душ або ванну. Працює так само, як і з провітрюванням кімнати, плюс ще й розслаблює.

Спіть у шкарпетках. Лікарі довели, що якщо у людини холодні ноги, заснути набагато складніше.

Читайте також:

Позбавте себе проблем: чому не можна пити каву відразу після пробудження

Якщо підходити з розумом: експерти розповіли, як правильно пити воду перед сном

Звичайну печію можна сплутати із серцевим нападом: як розпізнати лихо