Усі п'ять почуттів життєво важливі зв'язку із зовнішнім світом, причому зір часто вважається найціннішим. Захист очей має вирішальне значення, і один із способів зробити це – вживати правильні продукти.

Хоча генетика відіграє важливу роль у здоров'ї очей, вік часто підвищує ризик очних захворювань та погіршення зору. Хоча ви не можете зупинити процес старіння, ви можете знизити ризик проблем із зором шляхом невеликих змін способу життя, включаючи дієту, багату на продукти, які покращують зір і запобігають захворюванням очей.

За даними клініки Клівленда, підтримка здоров'я очей передбачає регулярні огляди очей, носіння сонцезахисних окулярів та, зокрема, дотримання дієти, сприятливої ​​для очей.

Продукти, які ви споживаєте можуть вплинути не тільки на ваш загальний стан здоров'я, але і на здоров'я очей.

Роксана Ехсані, дієтолог, підкреслює важливість добре збалансованої дієти для боротьби з такими захворюваннями очей, як вікова дегенерація жовтої плями, катаракта та сухість очей. Деякі продукти, що покращують зір, включають:

Жирна риба.

Багата DHA та EPA, які підтримують здоров'я очей, особливо під час розвитку плоду.

Брокколі.

Багата на вітамін С, антиоксидант, який знижує окислювальний стрес в очах і допомагає запобігти катаракті. Він також містить сульфорафан, який позитивно впливає на захворювання очей, такі як глаукома.

Солодка картопля.

Містить велику кількість бета-каротину, який перетворюється на незамінний вітамін А, що покращує зір при слабкому висвітленні.

Грецькі горіхи.

Багаті вітаміном Е, цинком та жирними кислотами омега-3, що робить їх корисними для здоров'я очей.

Яєчні жовтки.

Багате джерело лютеїну, яке знижує ризик вікових макулярних захворювань, а також цинку та вітаміну А.

Капуста.

багата лютеїном та зеаксантином, що допомагають зменшити шкідливий вплив сонця та ризик вікових проблем із зором.

Шафран.

Відомий тим, що знижує внутрішньоочний тиск при глаукомі, захищає сітківку при високому кров'яному тиску та покращує зір на ранній стадії дегенерації жовтої плями.

Турбота про очі дуже важлива, і збалансована дієта, що включає ці продукти, може стати кроком у правильному напрямку.

Читайте також:

Ці квіти вас здивують: що треба посадити у лютому, щоб милуватися пишним цвітінням уже навесні

Путін відчуває поразку: Шойгу вже запросив мирні переговори з Україною та Заходом. Перша заява

Ви загробите свої нігті: названо термін, коли потрібно терміново позбавлятися гель-лаку