Все пять чувств жизненно важны для связи с внешним миром, причем зрение часто считается самым ценным. Защита глаз имеет решающее значение, и один из способов сделать это — употреблять правильные продукты.

Хотя генетика играет важную роль в здоровье глаз, возраст часто повышает риск глазных заболеваний и ухудшения зрения. Хотя вы не можете остановить процесс старения, вы можете снизить риск проблем со зрением путем небольших изменений образа жизни, включая диету, богатую продуктами, которые улучшают зрение и предотвращают заболевания глаз.

По данным клиники Кливленда, поддержание здоровья глаз предполагает регулярные осмотры глаз, ношение солнцезащитных очков и, в частности, соблюдение диеты, благоприятной для глаз.

Продукты, которые вы потребляете, могут повлиять не только на ваше общее состояние здоровья, но и на здоровье глаз.

Роксана Эхсани, диетолог, подчеркивает важность хорошо сбалансированной диеты для борьбы с такими заболеваниями глаз, как возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и сухость глаз. Некоторые продукты, улучшающие зрение, включают:

Жирная рыба.

Богата DHA и EPA, которые поддерживают здоровье глаз, особенно во время развития плода.

Брокколи.

Богата витамином С, антиоксидантом, который снижает окислительный стресс в глазах и помогает предотвратить катаракту. Он также содержит сульфорафан, который положительно влияет на глазные заболевания, такие как глаукома.

Сладкий картофель.

Содержит большое количество бета-каротина, который превращается в незаменимый витамин А, улучшающий зрение при слабом освещении.

Грецкие орехи.

Богаты витамином Е, цинком и жирными кислотами омега-3, что делает их полезными для здоровья глаз.

Яичные желтки.

Богатый источник лютеина, который снижает риск возрастных макулярных заболеваний, а также цинка и витамина А.

Капуста.

богата лютеином и зеаксантином, помогающими уменьшить вредное воздействие солнца и риск возрастных проблем со зрением.

Шафран.

Известен тем, что снижает внутриглазное давление при глаукоме, защищает сетчатку при высоком кровяном давлении и улучшает зрение на ранней стадии дегенерации желтого пятна.

Забота о глазах очень важна, и сбалансированная диета, включающая эти продукты, может стать шагом в правильном направлении.

Читайте также:

Эти цветы вас удивят: что нужно посадить в феврале, чтобы любоваться пышным цветением уже весной

Путин чувствует поражение: Шойгу уже запросил мирные переговоры с Украиной и Западом. Первое заявление

Вы угробите свои ногти: назван срок, когда нужно срочно избавляться от гель-лака