Хропіння - поширена проблема, викликана вібраціями ослаблених м'язів глотки, як каже сомнолог Ірина Підчеха.

Також вона пояснила, що на цей стан можуть впливати кілька факторів, зокрема:

Надмірна вага - призводить до відкладення жиру навколо горла, звужуючи дихальні шляхи.

Закладеність носа - утруднене дихання змушує дихати ротом, посилюючи хропіння.

Порушення сну – нерегулярний графік впливає на тонус м'язів.

Сон
Сон

Неправильний прикус – зміщені щелепи порушують потік повітря.

Алкоголь і куріння - надмірно розслаблюють м'язи горла.

Як спати, щоб зменшити хропіння:

Найгірше становище - сон на спині змушує язик западати назад, що посилює хропіння.

Найкраще становище - сон на боці зі злегка піднятим тулубом покращує потік повітря і зменшує хропіння.

Нагадаємо, безсоння взимку: що це і як позбутися, щоб не перетворитися на "зомбі"

Раніше «hyser» повідомляв, що потрібно зробити, щоб перестали снитися кошмари і не справдився поганий сон: уберігось від нечистої сили

Як повідомляв «hyser», постійний стрес і тривога: як налагодити сон і спати, як немовля