Храп — распространенная проблема, вызванная вибрациями ослабленных мышц глотки, как говорит сомнолог Ирина Пидчеха.

Также она объяснила, что на это состояние могут влиять несколько факторов, в том числе:

Избыточный вес — приводит к отложению жира вокруг горла, сужая дыхательные пути.

Заложенность носа — затрудненное дыхание заставляет дышать ртом, усиливая храп.

Нарушения сна — нерегулярный график влияет на тонус мышц.

Сон
Сон

Неправильный прикус — смещенные челюсти нарушают поток воздуха.

Алкоголь и курение — чрезмерно расслабляют мышцы горла.

Как спать, чтобы уменьшить храп:

Худшее положение — сон на спине заставляет язык западать назад, что усиливает храп.

Лучшее положение — сон на боку со слегка приподнятым туловищем улучшает поток воздуха и уменьшает храп.

Напомним, бессонница зимой: что это и как избавиться, чтобы не превратиться в "зомби"

Раннее «hyser» сообщал, что нужно сделать, чтобы перестали сниться кошмары и не сбылся плохой сон: уберегитесь от нечистой силы

Как сообщал «hyser», постоянный стресс и тревога: как наладить сон и спать, как младенец