Метаболізм – це складний процес, який регулює різні функції в організмі, включаючи травлення, оборот клітин, регуляцію гормонів та дихання. Швидкість метаболізму може залежати від багатьох факторів, включаючи нашу генетику, рівень фізичної активності та вік.

Докладніше про те, які продукти провокують здуття живота та неприємні звуки, читайте у нашому матеріалі.

Певні продукти харчування можуть впливати на метаболізм у певних ситуаціях. Наприклад, продукти тваринного походження з високим вмістом насичених жирів можуть підвищити рівень тригліцеридів та холестерину "поганого" типу, що може бути несприятливим для метаболічного здоров'я. Рекомендується вибирати нежирні молочні продукти, морепродукти та рослинні білки для підтримки здорового метаболізму.

Деякі продукти, такі як пшоно, можуть бути протипоказані для людей з порушеннями функції щитовидної залози, оскільки вони можуть впливати на рівень гормонів щитовидної залози. У таких випадках рекомендується вибирати інші злаки, такі як цільна пшениця, кіно або сорго.

Споживання великих кількостей цукру може бути пов'язане з підвищеним ризиком метаболічного синдрому та інших кардіометаболічних захворювань. Часте споживання оброблених продуктів може бути пов'язане з інсулінорезистентністю та ожирінням. Тому рекомендується обмежити споживання цукерок та оброблених продуктів на користь здоровіших альтернатив, таких як свіжі фрукти, овочі, цілісні зерна та нежирні джерела білка.

Вживання надмірної кількості алкоголю також може негативно впливати на метаболізм і здоров'я. Алкоголь навантажує печінку і може спричиняти різні захворювання, а також підвищувати ризик серцево-судинних проблем.

Для підтримки здорового метаболізму рекомендується обмежити споживання алкоголю до помірного рівня, не більше двох порцій на день для чоловіків та не більше однієї порції на день для жінок.

Важливо пам'ятати, що метаболізм у кожної людини є індивідуальним, і ці рекомендації не є універсальними. Регулярна фізична активність, здорове харчування та дотримання балансу між споживаними калоріями та фізичною активністю загалом сприяють підтримці здорового метаболізму.

Читайте також:

Будьте обережні: названо шість категорій людей, кому не можна їсти волоських горіхів

Це дуже небезпечно: лікарі розповіли, кому в жодному разі не можна їсти кавуни

Багато хто навіть і не здогадувався: чим відрізняються білі курячі яйця від коричневих і чи є різниця у смаку