Борги за газ: чому вас можуть залишити без опалення взимку Зниження призовного віку вже 18 років: Володимир Зеленський попередив на рахунок мобілізації Даша Астаф'єва відмовилася від спідньої білизни і викотила соковиті форми: "Пологи пройшли легко" Прикро стане багатьом: якою буде індексація пенсій у 2025 році

Ви довго про це шкодуватимете: чому не можна засинати при працюючому телевізорі

Оксана Сонькова Всі матеріали автора

08:45 20.07

Сомнологи встановили, що нічний сон навіть за тихо працюючого телевізора збиває наш біологічний годинник.

Ви довго про це шкодуватимете: чому не можна засинати при працюючому телевізорі

Одна з найулюбленіших процедур кожного українця перед сном — перегляд телевізора. Ще б пак, цікава телепрограма, фільм чи серіал перед сном допомагає переключитися, відволікає від думок і проблем, знижує тривожність. Ось тільки сомнологи шокували, що під шум телевізора спати категорично не можна.

І справді, заснути під час перегляду телепередач або серіалів досить легко.

Причини дуже прості:

перегляд телепрограм, фільмів чи серіалів допомагає переключитися, відволікає від думок та проблем, знижує тривожність;
дається взнаки втома після робочого дня і стан розслабленості поступово переходить у сон;
багато хто воліє дивитися телевізор лежачи, а таке положення теж сприяє сонливості.

Але як виявилося, надмірне освітлення від лампи або від включеного телевізора суттєво погіршує якість сну, порушує циркадні ритми та пригнічує вироблення мелатоніну.

Вся справа в тому, що навіть крізь повіку сітківка ока вловлює синє світло від телевізора, що сигналізує мозку людини зберігати стан неспання, тому не дає центральній нервовій системі піти в глибоку фазу сну і руйнує мелатонін.

Довідка:

Мелатонін – основний гормон епіфіза, регулятор циркадного ритму всіх живих організмів.
Мелатонін сприятливо діє на роботу мозку та серцево-судинної системи, а також відповідає за сон.
Здатний вироблятися лише у темряві.

Крім того, в результаті дослідження Школи медицини Північно-Західного університету Чикаго доведено, що ті, хто спить навіть при найменшому освітленні, частіше страждають на діабет, ожиріння та гіпертонію.

А ще світло від телевізора може впливати на здатність людини регулювати рівень глюкози.

Нагадаємо, що сон є основою здорового життя людини. Дорослим людям потрібно регулярно спати щонайменше сім годин на добу. У той же час дітям і людям похилого віку для повноцінного відпочинку потрібно більше часу (так як і людям з хронічними захворюваннями).

До речі, рекомендована "доза" сну залежить від віку людини.