Так умели только наши бабушки: рецепт полезных и вкусных квашенных помидоров на зиму Они разлетаются за пару часов: рецепт ленивых пирожков с капустой на сковородке Зимой она шикарно подходит под картошечку: рецепт пряной и малосольной сельди по-корейски Лукашенко сделал громкое заявление по войне с Украиной: видать что-то чувствует

Вы будете долго об этом жалеть: почему нельзя засыпать при работающем телевизоре

Оксана Сонькова Все материалы автора

08:45 20.07

Сомнологи установили, что ночной сон даже при тихо работающем телевизоре сбивает наши биологические часы.

Вы будете долго об этом жалеть: почему нельзя засыпать при работающем телевизоре

Одна из самых любимых процедур каждого украинца перед сном – просмотр телевизора. Еще бы, интересная телепрограмма, фильм или сериал перед сном помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность. Вот только сомнологи шокировали, что под шум телевизора спать категорически нельзя.

И действительно, уснуть при просмотре телепередач или сериалов довольно легко.

Причины очень просты:

просмотр телепрограмм, фильмов или сериалов помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность;
сказывается усталость после рабочего дня и состояние расслабленности постепенно переходит в сон;
многие предпочитают смотреть телевизор лежа, а такое положение тоже способствует сонливости.

Но как оказалось, чрезмерное освещение от лампы или включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина.

Все дело в том, что даже сквозь веки сетчатка глаза улавливает синий свет от телевизора, что сигнализирует мозгу человека сохранять состояние бодрствования, поэтому не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин. Справка:

Мелатонин – основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов.
Мелатонин благоприятно действует на работу мозга и сердечно-сосудистой системы, а также отвечает за сон.
Способен производиться только в темноте.

Кроме того, в результате исследования Школы медицины Северо-Западного университета Чикаго доказано, что те, кто спит даже при малейшем освещении, чаще страдают диабетом, ожирением и гипертонией.

А еще свет от телевизора может оказывать влияние на способность человека регулировать уровень глюкозы.

Напомним, что сон является основой здоровой жизни человека. Взрослым людям нужно регулярно спать не менее семи часов в сутки. В то же время детям и пожилым людям для полноценного отдыха нужно больше времени (так как и людям с хроническими заболеваниями).

Кстати, рекомендованная "доза" сна зависит от возраста человека.