Австралійський дієтолог Сьюзі Баррелл виділила чотири важливі "правила харчування" на 2024 рік, слідуючи яким можна досягти ефективного схуднення.

Про це пише New York Post.

Перше правило, на думку Баррелл, полягає в обмеженні вживання солодощів до одного разу на день. Цей підхід дозволяє покращити контроль за бажанням солодкого, а також знижує тиск на мозок, виключивши необхідність постійного прийняття рішень в галузі харчування. Найкраще є солодкі продукти в першій половині дня – так ви практично гарантованого встигнете спалити отримані з ласощами калорії.

Далі дієтолог пропонує уникати смаженої їжі та страв із фас-фуду. Замість них варто збільшити вживання овочів та зелені. Вибір багатих овочами страв, таких як буріто з овочами та рисом або разу з овочів, сприяє збільшенню споживання поживних речовин та робить страви здоровішими, ніж смажені альтернативи.

Третє правило має на увазі відмову від споживання алкоголю хоча б до вихідних днів. Також варто вечеряти якомога раніше, обмежуючи кількість алкогольних напоїв на вечерю навіть у вхідні дні. Цей підхід сприяє більш ранньому завершенню вживання їжі і контролює кількість алкоголю.

І останнє правило, запропоноване Баррелл, – обмеження вживання кави з молоком до однієї порції на день. Хоча вживання чистої кави дозволено у необмежених кількостях, обмеження капучино та латте до однієї порції допомагає контролювати калорійний внесок від кавових напоїв.

Дотримуючись цих чотирьох принципів, на думку дієтолога, можна досягти ефективного поліпшення фізичної форми та загального стану здоров'я.

Читайте також:

Як вибрати смачні та якісні крабові палички: хитрощі, про які ви не знали

Українцям розповіли, як дуже швидко перевести пенсію із пошти до свого банку. Інструкція

Багато хто буде здивований: чому в квартирі не рекомендується тримати грошове дерево