Кава: друг чи підступний ворог? Чому не варто з ним переборщувати навіть із корицею у четвер

Кава - це магічний еліксир, без якого мільйони людей по всьому світу просто не включаються вранці. Але чи знаєте ви, що цей напій, що бадьорить, може зіграти з вами злий жарт?

Давайте розберемося, як працює кофеїн і чому не варто зловживати ним, навіть якщо ваш ранковий будильник звучить як крик у прірву.

Як працює кофеїн?

У нашому організмі є хитрий гормон на ім'я аденозин - саме він відповідає за те, щоб ви втомлювалися. Чим більше його накопичується, тим більше вам хочеться звернутися калачиком і піти в астрал (тобто в сон). Це, до речі, корисно: організм таким чином нагадує вам, що настав час перезарядити батарейки.

Але кофеїн – той ще шахрай. Він блокує рецептори аденозину, створюючи ілюзію бадьорості. Насправді втома нікуди не подіється, просто ваш мозок її не відчуває. В результаті ви продовжуєте працювати, як загнаний кінь, поки організм не вимагатиме розплати.

Що відбувається, коли ефект кофеїну минає?

Пам'ятаєте сцену у фільмі «Попелюшка», де карета перетворюється на гарбуз? Ось і з вами трапляється щось подібне. Коли дія кофеїну закінчується, аденозин, що накопичився, лавиною обрушується на ваш організм. Підсумок — тотальний розбитий стан, різкий спад енергії та бажання піти у сплячку до наступної весни .

А якщо ви п'єте каву літрами, організм просто не встигає переробити весь накопичений аденозин за ніч. Це означає, що ранкове пробудження буде схоже на ритуал вигнання демонів, де демоном, швидше за все, ви самі.

Як уникнути кофеїнової пастки?

1. Не заміняйте сон кофеїном. Це як заклеювати тріщину в дамбі пластиром - ефект тимчасовий, а катастрофічні наслідки.
2. Пийте каву розумно - не більше 2-3 чашок на день і бажано до обіду, щоб не порушувати циркадні ритми.
3. Давайте організму альтернативні джерела бадьорості – прогулянки, фізична активність та нормальний режим сну працюють набагато краще, ніж постійний кофеїновий допінг.

Кава — це чудово, але, як і у всьому, важливо знати міру. Інакше якось ваш організм влаштує вам страйк, а ваше ранкове «прокинутися і ожити» перетвориться на епічну битву зі своєю втомою.

Читайте також:

Ціни на арабіку злетіли, час переходити на маккофе: коли латтешка стане розкішшю.

Яку каву потрібно пити кожному знаку Зодіаку, щоб зарядитися енергією та принести удачу: головне – виберіть день.