При відмові від бананів можливо негативні побічні ефекти

Про те, що виключення цих корисних фруктів зі свого меню серйозно вплине на ваше здоров'я, пише портал про здорове харчування "EatThis, NotThat!".

Незрілі банани є прекрасним джерелом стійкого резистентного крохмалю, що володіє пребіотичною дією, тобто живить здорові бактерії в шлунково-кишковому тракті. Однак, якщо ви виключите банани зі свого раціону, ви можете позбавити корисні кишкові бактерії їжі, в якій вони потребують для стабільного розмноження. І це те може привести до погіршення вашого імунітету, і зробить вас більш сприйнятливими до хвороб.

Банан середнього розміру містить приблизно 517 міліграмів калію, або 11 відсотків від добової норми, дефіцит якого пов'язаний з м'язовими спазмами. Так що банани досить ефективні в мінімізації запалення після тренувань, і дозволяють виробляти високий рівень циркулівного дофаміну у спортсменів. Це означає, що їх відсутність у вашому раціоні може викликати більший знос тіла і зайву стомлюваність.

Якщо ви виключили банани зі свого раціону, щоб схуднути, то це може мати абсолютно протилежний ефект, оскільки вживання резистентного крохмалю з незрілої бананового борошна перед їдою призводить до зниження споживання калорій на 14 відсотків. Так що банани швидше сприяють зниженню ваги, ніж ні.

Бананы
Бананы
Бананы

Банани мають противірусні властивості проти декількох штамів грипу, і хоча ці фрукти підтримують ваше імунне здоров'я, ви, очевидно, не можете покладатися тільки на цей продукт, якщо сподіваєтеся захистити себе від серйозних вірусів, таких як ГРВІ. Краще мити руки й дотримуватися збалансованої дієти.

Якщо ви бажаєте і далі підтримувати нормальний кров'яний тиск, то повинні залишити в меню банани, багаті калієм. Такі продукти знижують артеріальний тиск, так само як і хлорид калію, що використовується для цих же цілей. Високий кров'яний тиск є серйозним фактором ризику інсульту, і виключення зі свого раціону бананів, може відправити вас в небезпечну зону.

До слова, раніше "Hyser" писав про те, що деякі продукти можуть позитивно впливати на загальний настрій.

Також раніше наш портал повідомляв про те, що деяка їжа не завдасть шкоди ні вашій фігурі, ні емоційного стану.

А до цього ми розповідали про те, які харчові продукти допоможуть уникнути проблем з нирками.