Позбавлення зайвої ваги часто стає серйозною проблемою, яку людина стикається через неправильний спосіб життя, сидячий спосіб діяльності і неуважність до продуктів харчування. Проте японський доктор Такафумі Кудо розробив унікальний метод, що сприяє швидкому зниженню ваги до 8 кг та покращенню якості харчування.

Про це розповів знаменитий лікар Такафумі Кудо.

Суть методу доктора Кудо полягає в усвідомленому підході до вживання їжі, що передбачає уникнення того, щоб їсти на ходу, під час роботи або відволікаючись на інші завдання. Цей метод передбачає ряд кроків, спрямованих на покращення якості харчового досвіду:

  1. Підготовка перед прийомом їжі: Розмістіть столові прилади перед кожним прийомом їжі, що допоможе вам зосередитися на процесі харчування та повністю насолодитися смаком страв.

  2. Зниження швидкості їди: Зупиняйтеся і робіть паузи, кладучи столові прилади поряд з тарілкою. Це допоможе усвідомити насичення і запобігатиме переїданню.

  3. Свідоме використання столових приладів допомагає вам повністю усвідомлювати смак їжі, уникаючи поїдання її на автоматі.

  4. Поліпшення харчового досвіду: Створення формальної обстановки навколо їди та використання ритуалів допомагають перетворити їжу з простого процесу насичення на глибокий харчовий досвід, що сприяє контролю за якістю та кількістю споживаної їжі.

Правильне впровадження цих правил прийому їжі згідно з методом Такафумі Кудо допоможе не лише скинути зайву вагу, а й створити здоровіші звички, підвищивши якість харчування та загальний добробут.

Читайте також:

Рецепт на всі випадки життя: як приготувати швидку запіканку з пельменів, сиру та яєць.

Що потрібно знати про податок на квартиру та до чого готуватися власникам житла наступного року

Обов'язково це зробіть: як продовжити роботу звичайних батарейок, щоб не витрачати гроші на нові