Молоко було частиною нашого життя з дитинства, пропонуючи численні переваги здоров'ю. Багатий кальцієм та фосфором, він підтримує міцні кістки та зуби.

Високий вміст білка допомагає відновити сили, що робить його кращим вибором для дітей у період їх зростання та розвитку. Молоко, багате на необхідні вітаміни (А, В2, В6, В12), сприяє правильному функціонуванню організму.

Пити молоко перед сном вважається за корисне.

Мелатонін та серотонін у молоці ефективно заспокоюють нервову систему, регулюють цикл сну та неспання та сприяють гарному настрою.

Крім того, кислота омега-3 у молоці покращує пам'ять, знижує ризик деменції та підтримує здоров'я серцево-судинної системи, м'язову функцію та міцність кісток.

Однак є деякі протипоказання.

Людям з непереносимістю лактози або алергією на молоко слід уникати його, щоб запобігти розладу шлунка або алергічних реакцій. Тим, хто має проблеми з нирками, слід вживати молоко в помірних кількостях, враховуючи його вплив на нирки.

Передозування кальцію також слід уникати, як і будь-яких вітамінів, і бажано дотримуватись медичних рекомендацій.

Оптимально вживати молоко без продуктів із високим вмістом цукру за 30 хвилин до сну. Це дозволяє нервовій системі розслабитись, готуючись до спокійного сну.

Уникайте занять, які можуть порушити це розслаблення, наприклад використання електронних пристроїв або участі у важких фізичних навантаженнях після вживання молока.

Таким чином, хоча молоко, безперечно, корисно, помірність є ключовим моментом. Зверніть увагу на дозування з огляду на індивідуальний стан здоров'я і зробіть його корисним доповненням до свого розпорядку дня, якщо ваш організм його добре переносить.

Читайте також:

Навіть на фронті вшановують традиції: українські захисники зворушливо заспівали легендарну колядку - відео

Не всі побачать держдопомогу: у Мінсоцполітики пояснили, який потрібен стаж для виходу на пенсію 2024 року

Після бурхливих свят буде корисно: продукти, що зміцнюють печінку