У вас есть 3 дня, а потом штраф: в Украине обновили правила мобилизации, что нужно знать после получения повестки Сын Виктора Павлика зарабатывает деньги в 3 года: Катя Репяхова рассказала, что делает Готов вывести войска из некоторых территорий: Reuters рассказали про уступки путина Парень Леси Никитюк рассказал, как долго они с ней вместе: "Такое чувство, будто..."

Действует лучше сонобарбовала: почему перед сном нужно выпить стакан молока и как это отобразиться на сне

Игорь Верховский Все материалы автора

00:00 26.12

Украинцам рассказали, что делает стакан молока перед сном

Молоко было частью нашей жизни с младенчества, предлагая многочисленные преимущества для здоровья. Богатый кальцием и фосфором, он поддерживает крепкие кости и зубы.

Высокое содержание белка помогает восстановить силы, что делает его предпочтительным выбором для детей в период их роста и развития. Молоко, богатое необходимыми витаминами (А, В2, В6, В12), способствует правильному функционированию организма.

Пить молоко перед сном считается полезным.

Мелатонин и серотонин в молоке эффективно успокаивают нервную систему, регулируют цикл сна и бодрствования и способствуют хорошему настроению.

Кроме того, кислота омега-3 в молоке улучшает память, снижает риск деменции и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечную функцию и прочность костей.

Однако есть некоторые противопоказания.

Людям с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко следует избегать его, чтобы предотвратить расстройство желудка или аллергические реакции. Тем, у кого проблемы с почками, следует употреблять молоко в умеренных количествах, учитывая его влияние на почки.

Передозировки кальция также следует избегать, как и любых витаминов, и желательно придерживаться медицинских рекомендаций.

Оптимально употреблять молоко без продуктов с высоким содержанием сахара за 30 минут до сна. Это позволяет нервной системе расслабиться, готовясь к спокойному сну.

Избегайте занятий, которые могут нарушить это расслабление, например, использования электронных устройств или участия в тяжелых физических нагрузках после употребления молока.

Таким образом, хотя молоко, несомненно, полезно, умеренность является ключевым моментом. Обратите внимание на дозировку, учитывая индивидуальное состояние здоровья, и сделайте ее полезным дополнением к своему распорядку дня, если ваш организм ее хорошо переносит.