Здоровье и красота кожи зависит от многих факторов: правильный сон, уход, отсутствие вредных привычек. Как отмечают специалисты, не мало важно и питание. Диетологи выделили 7 мощных продуктов, которые задерживают появление морщин.
Подпишись на Hyser.com.ua в Google News! Только самые яркие новости!
Подписаться
Брокколи
Этот суперфуд является источником витамина С. Как известно, с возрастом вырабатывается меньше коллагена, поддерживающего упругость кожи, и именно поэтому нужен витамин С. Брокколи является богатым источником растительных пигментов и антиоксидантов.
Что еще не мало важно брокколи содержит небольшое количество натрия и калорий и совсем не содержит жира.
Миндаль
В этих вкусных орешках содержится много витамина Е, который является ещё одним антиоксидантом, защищающим кожу от старения. Этот орех можно есть сырым или жарить, добавлять в йогурт, салаты или овсяную кашу.
Батат
Батат содержит много ценных веществ. Во-первых, он богат витаминами А, С, Е, К, группы В. Сладкий картофель богат бета-каротином. Это каротиноид, эффективный против морщин. Бета-каротин повышает естественную защиту кожи от солнца и защищает её от повреждений.
Особенно много в нем витамина В6, благодаря которому батат укрепляет сосуды и помогает урегулировать кровяное давление.
Томатный соус
В помидорах содержится ликопин — ключевой каротиноид, обеспечивающий защиту от солнечных лучей. Им нельзя заменить солнцезащитный крем, но томатный соус обеспечивает дополнительную защиту от рака кожи. Важно, чтобы он был натуральный из свежих томатов.
Творог
Этот кисло-молочный продукт богат белками — питательными веществами, которые необходимы для выработки коллагена. Кроме того, здоровый микробиом кишечника, содержащий триллионы хороших бактерий, помогает управлять воспалительной реакцией организма.
Жирная рыба
Жирная рыба содержит незаменимые кислоты Омега-3. Они уменьшают уровень воспалений и улучшают внешний вид. Также кислоты помогают сосудам быть более крепкими. При недостатке этих веществ волосы становятся тусклыми, ломкими, кожа сохнет. Чтобы этого избежать, рекомендуется есть рыбу пару раз в неделю.
Тёмный шоколад
Натуральный шоколад с высоким содержанием какао – это один из лучших природных антидепрессантов. Они питают кожу и защищают её от повреждений. Доказанный факт, что горький шоколад предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга. Именно по этой причине данный десерт полезен в любом возрасте.
Ранее "Нyser" писал о том, что врачи рассказали о питании, которое предотвращает закупорку сосудов.
Также наш портал сообщал, какой овощ защищает от деменции и слабоумия.
Напоминаем, врачи рассказали о невероятной опасности соевых продуктов.
