После масштабных ракетных атак многие украинцы ощущают себя растерянными и беспомощными.

Известный украинский дизайнер Андре Тан поделился советами о том, как успокоиться после бессонных ночей. Он опубликовал пост на своей странице в социальной сети Instagram.

По словам модельера, когда мы находимся в спокойном состоянии, занимаемся своими делами, и внезапно раздается громкий взрыв, то сердце кажется готовым выскочить из груди. Он добавил, что возникает пугающее ощущение за свою жизнь и близких, ощущение беспомощности. Также единственное желание – чтобы все это как можно скорее закончилось.

Он добавил, что затем, несмотря на все, нужно вставать и идти на работу, находить силы для труда.

Как быстро восстановить спокойствие и силы?

  • Чтобы вернуть дыхание и сердцебиение к норме, можно использовать упражнение "Дыхание по квадрату". Произведите глубокий вдох (4 сек.), задержите дыхание (4 сек.), выдох (4 сек.), задержите дыхание (4 сек.). Повторите все это несколько раз.
  • Чтобы вернуть себе контроль над ситуацией, можно представить себя под защитным энергетическим куполом, который оберегает и защищает.
  • После каждого взрыва сделайте глубокий выдох и почувствуйте благодарность за жизнь. Вспомните ощущение облегчения, когда в детстве "проходило", и мы выдыхали с облегчением.
  • Кроме этого, необходимо помнить о правиле двух стен.
  • Также верьте в ВСУ.
  • Займитесь делами, приносящими удовлетворение. Вдыхайте ароматы, замедляйтесь и наслаждайтесь моментом. Приятная музыка, объятия, игра с домашними питомцами, красота природы – все это может вдохновлять и успокаивать.
  • Заботьтесь о своем теле, обеспечивайте его водой, отдыхом, свежим воздухом, полезной пищей и физической активностью.