Храп является неприятным проявлением нарушений во время сна, которые не только беспокоят окружающих, но и самого храпящего человека. Есть ряд негативных последствий для организма, связанных с храпом, и проблему нужно решать.

Подробнее о 5 простых способов избавления от храпа информирует vikna.tv.

Шум, создаваемый храпом, препятствует нормальному сну и может привести к хроническому недосыпанию. Кроме того, существует и психологический аспект: иногда парам проще спать раздельно, чтобы избежать этой проблемы.

Однако основной вред храпа для здоровья заключается в том, что он является сигналом о возникновении апноэ - временной остановке дыхания. Сам процесс храпа указывает на проблемы с дыханием, связанные с частичным закрытием глотки, что в конечном итоге может привести к полному закрытию.

Храп является проблемой не только для пожилых людей. Врачи сообщают, что к ним обращаются и родители детей в возрасте до 16–18 лет, люди в возрасте до 40 лет и пенсионеры.

Отоларинголог Екатерина Маховская называет несколько причин возникновения храпа:

- искривление переносицы и сужение носовых проходов;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания эндокринной системы;
- аллергические реакции;
- хронические заболевания глотки, миндалин, гланд и другие;
- нарушение прикуса;
- удлинение язычка.

Храп может быть одним из признаков апноэ, которое можно проверить с помощью полисомнографии - специального исследования сна.

Есть несколько простых способов, как избавиться от храпа:

1. Измените положение сна. Сон на спине способствует закрытию нёба и может вызывать храп. Попробуйте спать на боку.

2. Если у вас есть лишний вес, постарайтесь снизить его. Иногда потеря веса помогает избавиться от храпа, так как избыточный вес в области шеи может сжимать горло во время сна. Похудение может стать решением проблемы.

3. Избегайте употребления алкоголя за 4-5 часов до сна. Алкоголь и успокоительные препараты снижают тонус мышц задней стенки горла, что может приводить к храпу. Поэтому рекомендуется избегать их употребления перед сном.

4. Поменяйте подушку. Некоторые аллергены, которые могут быть присутствовать в вашей подушке, могут способствовать храпу. Использование ортопедической подушки, которая поддерживает правильное положение головы и шеи во время сна, может помочь избавиться от проблем с дыханием.

5. Пейте достаточное количество жидкости. Если у вас сухой нос или мягкое нёбо, это может способствовать частому храпу. Постарайтесь пить достаточное количество жидкости, чтобы увлажнить слизистые оболочки.

Если простые способы не помогают, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Лучший способ лечения храпа - это консультация отоларинголога и получение точного диагноза. Врач может назначить медикаментозное лечение или даже операцию, чтобы исправить проблему.

Нельзя доверять различным устройствам и средствам, которые продаются на рынке и обещают избавить от храпа. Они часто не действуют или могут усугубить ситуацию. Поэтому лучше обратиться к квалифицированному специалисту для получения профессиональной помощи.

Читайте также:

Как избавиться от храпа в домашних условиях: названы простые методы

Бессонница гарантирована: 6 вещей, которые нужно срочно вынести из спальни

Если трудно заснуть после воздушной тревоги: как побороть бессонницу