Все украинцы знают, что правильное питание важно для каждого человека. Однако с возрастом человек должен более тщательно подбирать продукты, чтобы замедлить старение организма. Особенно это касается мужчин после 50 лет.

Так, список полезных продуктов для мужчин после 50 составил портал Eat this! Not That!

Авокадо

"Витамины и жирность авокадо обеспечивают увеличение количества антивозрастных антиоксидантов и фитохимических веществ. Витамины B и C, а также фолиевая кислота и магний, лютеин и бета-каротин - это лишь некоторые из основных антиоксидантов против старения", - говорит Рэйчел Файн, доктор медицинских наук и владелица консультационной службы по питанию в Нью-Йорке To The Pointe Nutrition.

А еще в авокадо высокое содержание мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить всплески сахара в крови.

Спаржа

Мало того, что спаржа связана с профилактикой определенных типов рака , она также является одним из лучших пищевых источников пребиотиков , которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Именно поэтому спаржа, без преувеличения, является секретом молодости мужчин после 50 лет. А еще ее используют в борьбе с депрессией и возрастными кризисами.

"Мужчины должны не забывать употреблять ряд продуктов, богатых пребиотиками, чтобы замедлить процесс старения", - говорит Кара Ландау, эксперт по здоровью кишечника и основатель Uplift Food .

Рыба

С возрастом тело человека вырабатывает все меньше и меньше жирных кислот омега-3, которые уменьшают воспаление и кровяное давление, поэтому особенно важно отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием омега-3 после 50 лет.

"В одном исследовании люди старше 50 лет, которые ели рыбу хотя бы раз в неделю, имели на 16% меньший риск сердечных заболеваний и на 25% более низкий риск смерти от всех причин", - говорит Джанет Коулман, исследователь TheConsumerMag.com.

Шпинат

По словам Мариссы Мешулам, доктора медицинских наук и основателя MPM Nutrition, употребление в пищу зелени - один из лучших способов замедлить процесс старения .

"Темно-зеленые листовые овощи могут помочь замедлить снижение когнитивных функций у стареющих взрослых", - говорит диетолог.

Шпинат, капуста, руккола и мангольд особенно богаты витамином К , защитным микронутриентом, который, как известно, оказывает противовоспалительное действие в организме , что означает, что он может быть полезен при возрастных заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит.

Орехи

Орехи, такие как миндаль, богатые на витамин Е, которые сохраняют кожу здоровой и молодой и предотвращают появление морщин также необходимы в рационе.

Читайте также:

Они есть в любом супермаркете: названы продукты, отбирающие 15 лет вашей жизни

Вы все время делали это неправильно: какие продукты на самом деле не нужно мыть

Будет постоянно пучить: названы продукты, которые вызывают постоянное вздутие живота

Ни в коем случае не употребляйте это: 5 продуктов, которые запрещены при повышенном давлении