На сон прийдешній: медики розповіли, чому не можна пити алкоголь перед сном

Алкогольні напої не додадуть вам здоров'я і не поліпшать сон

Про те, чому відмінно проведений вечір скорочує час здорового сну, пише видання "Express".

З-за того, що алкоголь швидко всмоктується в кровотік - 20 відсотків через шлунок і 80 відсотків через тонкий кишківник, реакція нашого організму на такий вплив миттєва. Малі дози алкоголю спочатку викликають ейфорію, оскільки дофамін і ендорфіни стимулюють мозок і змушують вас почувати себе щасливими, але чим більше ви п'єте, тим більше хімічні речовини, в кінцевому підсумку, будуть пригнічувати активність вашого мозку.

Потрапляючи в кровотік, алкоголь поширюється по тілу і мозку, дратуючи, а іноді навіть пошкоджуючи клітини та мембрани. А якщо ще й врахувати ацетальдегід, продукт розпаду алкоголю, ще більш токсичний, ніж сам алкоголь, що утворювався у вашій печінці при розщепленні спиртів, то і цього більш ніж достатньо, щоб повністю припинити пити.

Наше тіло намагається боротися з ацетальдегідом за допомогою іншої речовини, званого глутатіоном, але тільки на короткий проміжок часу, хоча чим більше ви п'єте, тим менш ефективний глутатіон, і без його "чарівництва" у вас скоро почнуться головні болі та напади блювоти.

Вживання значної кількості алкоголю призводить до того, що під час відпочинку ваш мозок не повністю розслабляється, що порушує режиму сну. До того ж доводиться постійно пити воду, оскільки через склянки вина організм втрачає 800 мілілітрів води, що в три рази більше, ніж було випито.

Щоб полегшити симптоми, потрібно випити води перед сном (так найкраще отримати невелику фору), додавши в неї сіль і цукор, щоб заповнити натрій і глікоген, втрачені напередодні ввечері. Аспірин, як і фактично будь-яке знеболювальне, що не містить кофеїну, найбільш ефективний в боротьбі з похміллям.

До слова, раніше "Hyser" писав про те, що солодкі газовані напої шкідливі не тільки для шлунково-кишкового тракту в цілому, але і можуть завдати істотної шкоди чоловічому здоров'ю.

Також раніше наш портал повідомляв про те, що столиця України та ще кілька областей покинуть "червоний" карантинний список найближчим часом.

А до цього ми розповідали про те, чому важливо вчасно виявити укус кліща і вжити необхідних заходів.