Здуття живота — це відчуття тиску чи стиснення у сфері кишківника. У багатьох цей стан проходить сам собою, проте деякі стикаються з регулярним здуттям через порушення травлення або змін у гормональному фоні.

Про це пише Eat This, Not That.

Головні причини здуття включають накопичення газів в кишківнику, надлишок їжі або швидке вживання їжі. Якщо вам тривожно чи здуття не зменшується, рекомендується відвідати лікаря. Для полегшення легкого здуття можна вдатися до деяких напоїв.

Кефір

Кефір - це про-біотичний напій, який активно підтримує травлення та знижує здуття. Згідно з Лорен Манакер, мікроорганізми в кефірі розщеплюють їжу і зменшують газоутворення в ШКТ. Також кефір позитивно впливає на кишкову мікрофлору, що сприятливо позначається на травленні. Манакер зазначає, що вживання кефіру з пробіотиками може зменшити здуття після тритижневого курсу.

Імбирний чай

Імбирний чай є ще одним ефективним засобом проти здуття, за словами Аманди Сауседа. Він сприяє спорожненню шлунка та зменшує дискомфорт. Імбир також діє як антигазовий засіб, допомагаючи впоратися з надлишком газів у ШКТ.

Зелений чай

"Зелений чай може бути відмінним засобом проти здуття через його багатий вміст катехінів та антиоксидантів", каже Маліна Малкані. Катехіни, крім інших сприятливих властивостей, мають антизапальні та антиоксидантні характеристики, які сприяють поліпшенню роботи травної системи та зниження здуття. Малкані підкреслює, що чашка зеленого чаю може покращити травлення та надати відчуття свіжості.

Вода

Меггі Мун, магістр медичних наук, каже: "Вода - це простий, але ефективний засіб від здуття, особливо при запорі". Вона зазначає, що за нестачі води організм намагається компенсувати її з їжі, що може призвести до посилення процесів ферментації в кишківнику та утворення газів. Тому регулярне вживання води може допомогти усунути проблему здуття.

Золоте молоко

Золоте молоко - це напій на основі куркуми, молока, чорного перцю, імбиру та солодкого інгредієнта. Манакер посилається на дослідження, опубліковані в Британському медичному журналі, де стверджується, що куркумін, який міститься в куркумі, може допомогти впоратися зі здуттям. Також Манакер відзначає ефективність імбиру у боротьбі зі здуттям.

Читайте також:

Збільшує ризик смерті: названо найнебезпечніший спосіб приготування кави

Є нюанс, який може коштувати життя: лікарі розповіли, які таблетки не можна ділити навпіл, а які можна

Ви все життя робили це неправильно: як правильно користуватися туалетним папером