Калій є важливим мінералом, який відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я серця та кровоносних судин. Дієтологи виділили кілька продуктів, які багаті на калій і допомагають підтримувати хороший стан серцево-судинної системи.

Печена картопля.

Картопля є гарним джерелом калію, особливо якщо його запікати зі шкіркою.

Листова зелень: овочі, такі як шпинат, капуста і мангольд, багаті на калій, а також містять речовини, що уповільнюють старіння мозку.

Бобові: квасоля та сочевиця є відмінними джерелами калію і можуть бути корисними як гарнір до дієти.

Томатний сік.

Томатний сік - ще один багатий напій калієм, корисний для здоров'я серця.

Сушені абрикоси та родзинки: ці сухофрукти багаті калієм, їх можна вживати як закуски або додавати в різні страви.

Молоко та натуральні йогурти.

Молочні продукти, такі як молоко та натуральні йогурти, містять значну кількість калію.

Сливовий сік.

Сливовий сік - смачне джерело калію, яке можна включити до раціону.

Банани.

Банани відомі своїм вмістом калію і є зручною та здоровою закускою.

Калій також можна знайти в чаї та каві, хоча і в менших кількостях. Додавання вершків або молока в ці напої може збільшити вміст калію.

Підтримка адекватного споживання калію в раціоні має важливе значення для загального стану здоров'я серця, оскільки допомагає знизити ризик інсульту та підтримує правильний серцевий ритм. Включення цих багатих калієм продуктів у свій раціон може сприяти добре збалансованому та корисному для серця плану харчування.

Читайте також:

Це знак небесний: в Україні розпустилася найрідкісніша орхідея. Як виглядає це диво

Готуємось до сезону консервації: в Україні різко подешевшав найпопулярніший овоч

Як відлякати настирливих мух від дому: прості народні засоби