Медики розповіли про способи боротьби з гіпертонією.

Справа в тому, що підвищений кров'яний тиск дуже небезпечний тим, що призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи, від яких щорічно вмирають мільйони життів. Як правило, гіпертонію викликають такі фактори як неправильне харчування, недолік активності, вживання алкоголю і тютюну, надлишкова маса тіла. Про це пише "НВ".

названі прості способи знизити артеріальний тиск, фото: YouTube

Однак здоровий спосіб життя і контроль за станом здоров'я може вирішити проблему з підвищеним артеріальним тиском. Таким чином, слід дотримуватися фізичної активності, щоб була можливість стежити за вагою і обсягами тіла.

Адже зайвий жир це ще один фактор ризику, позбувшись від якого, можна знизити тиск приблизно на 1 пункт за кожен кілограм втраченої ваги. Ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, ще пару анаеробних тренувань в тиждень, допоможуть вам зберегти форму і тиск в нормі.


Правильне харчування, яке має на увазі під собою вживання великої кількості овочів і фруктів, відмову від солодкого, включення в раціон жирної морської риби, в цьому питанні теж дуже важливо. Норма солі становить до 15 г в день.

Від вживання напівфабрикатів варто відмовитися взагалі, а споживання спиртних напоїв зменшити максимум до 340 г пива в день, 140 г вина або 40 г міцних напоїв. Кави теж краще багато не пити.

Куріння ж погано впливає на стан судин і призводить до підвищення тиску, а також ризику відриву тромбу. Від цієї шкідливої звички краще відмовитися, а разом з тим утримуватися від всякого роду стресу.

Раніше "Hyser" писав про те, що експерти назвали три симптоми, які вказують на підвищений тиск.

Також наш портал повідомляв, що медики назвали простий спосіб, який допоможе швидко заснути.

Нагадуємо, що був названий овоч, який знижує ризик інсульту на майже 50%.