Як зустріти Новий рік, щоб не було похмілля 1 січня: допустимі дози та дієві секрети

Алкоголь часто асоціюється із веселощами та святами. Однак рано після бурхливого вечора багато хто стикається з неприємними наслідками: головний біль, нудота, втома і загальне нездужання.

Чи можна уникнути похмілля та як визначити безпечну дозу алкоголю? Давайте розберемося.

Як алкоголь впливає на організм

Алкоголь - це психоактивна речовина, що впливає на центральну нервову систему. У помірних кількостях він викликає розслаблення та легку ейфорію. Але збільшення дози призводить до порушення координації, зміни сприйняття і, зрештою, до інтоксикації організму.

Потрапляючи в організм, алкоголь переробляється у печінці. Однак її можливості обмежені: у середньому печінка здатна переробити лише одну стандартну порцію алкоголю на годину. Ось що вважається стандартною порцією:

• 350 мл пива (близько 5% алкоголю);
• 150 мл вина (близько 12% алкоголю);
• 45 мл міцного алкоголю (близько 40% алкоголю).

Скільки можна випити, щоб уникнути похмілля

Рекомендації щодо помірного споживання алкоголю:

• Для жінок – не більше 1-2 стандартних порцій на день.
• Для чоловіків – не більше 2-3 стандартних порцій на день.

Перевищення цих норм значно підвищує ймовірність ранкових неприємностей.

Чому виникає похмілля

Похмілля - це складний процес, викликаний кількома факторами:

1. Зневоднення. Алкоголь стимулює виведення рідини з організму, що призводить до сухості у роті та головному болю.
2. Токсична дія. Алкоголь та продукти його розпаду викликають запалення та ушкоджують клітини.
3. Зниження рівня цукру. Алкоголь може різко зменшити кількість глюкози в крові, що викликає слабкість та дратівливість.
4. Домішки у напоях. Дешеві алкогольні напої часто містять більше токсинів, які посилюють симптоми похмілля.

Як запобігти похмілля

Щоб мінімізувати ризик неприємних наслідків, дотримуйтесь цих простих порад:

• Пийте воду. Регулярно чергуйте алкогольні напої з водою, щоб уникнути зневоднення.
• Їжте перед вживанням алкоголю. Жирна та білкова їжа уповільнює всмоктування спирту.
• Чи не змішуйте напої. Різні види алкоголю можуть посилювати інтоксикацію.
• Вибирайте якісні напої. Дешевий алкоголь найчастіше містить шкідливі домішки.
• Знайте свої межі. Не перевищуйте кількість, зручну для вашого організму.
• Готуйтеся заздалегідь. Випийте склянку води чи фруктовий сік до початку вечірки.

Враховуйте індивідуальні особливості

Кожен організм є унікальним. Важливо пам'ятати:

• Тип статури.
• Швидкість метаболізму.
• Загальний стан здоров'я.

Якщо навіть невелика кількість алкоголю викликає дискомфорт, варто переглянути свої звички або відмовитися від спиртного.