С приходом весны у многих людей появляются симптомы авитаминоза — усталость, слабость и нарушения сна. По словам Отто Стойки, врача Киевского городского центра профилактики заболеваний Министерства здравоохранения, одним из наиболее часто дефицитных витаминов является витамин D, особенно с возрастом.
Подпишись на Hyser.com.ua в Google News! Только самые яркие новости!
ПодписатьсяВитамин D играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья, укреплении иммунной системы и регулировании циклов сна. Однако вместо того, чтобы сразу же прибегать к синтетическим добавкам, доктор Стойка предлагает восполнять этот витамин естественным путем с помощью диеты. К продуктам, богатым витамином D, относятся морская рыба, рыбий жир, яйца и сливочное масло.
Хотя витаминные добавки широко доступны, доктор предостерегает от чрезмерного использования синтетических витаминных комплексов.
Неконтролируемый прием может привести к передозировке и негативным последствиям для здоровья, поэтому перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Доктор Стойка также подчеркивает важность сбалансированного и разнообразного питания для компенсации дефицита витаминов. Он особенно выделяет ягоды — даже свежезамороженные — как отличный источник витаминов, антиоксидантов и необходимых микроэлементов, помогающих организму восстанавливаться после зимнего дефицита питательных веществ.
Так что прежде чем прибегать к искусственным добавкам, лучше сосредоточиться на питательной диете, богатой натуральными витаминами. И если вы подозреваете дефицит, консультация со специалистом в области здравоохранения всегда является самым безопасным подходом.
Напомним, 300 гривен за кило: теперь здоровые продукты только для депутатов – как изменились цены на овощи
Раннее «hyser» сообщал, вкусный коктейль от кашля и першения в горле: домашний рецепт лакомства для здоровья
Как сообщал «hyser», как коты влияют на здоровье человека: такого вы явно не ожидали
