Сжигает жир, как в топке: какой продукт за месяц успеет привести вас в форму

При правильно составленном рационе можно с легкостью привести себя в форму.

В нашем организме способны накапливаться два основных типа жира: висцеральный и подкожный. Первый располагается у органов брюшной полости, а потому может мешать жизненно важным процессам в организме, например, выработке инсулина. Подкожный жир же не так вреден, но зато он отлично заметен внешне, пишет "Женский мир".

От висцерального жира можно избавиться, если изменить образ жизни, пересмотреть свое питание. Например, в рацион следует добавить, миндаль, который, как было доказано, может помочь вам убрать отвисшей живот.

Это подтверждают данные исследования, которое так же показало, что регулярное употребление миндаля может предотвратить развитие болезней сердца за счет того, что он увеличивает количество антиоксидантов в крови и способствует улучшению кровотока. Вместе с тем, чтобы вовсе убрать висцеральный жир следует еще вести подсчет калорий и употреблять побольше нежирного белка, который надолго дарит ощущение сытости, в отличие от жиров и углеводов.

Таким образом, в свой рацион рекомендуется добавить куриную грудку, тунец, скумбрию, лосося, яйца, молоко, чечевицу, нут, орехи и сою. У всех этих продуктах достаточно необходимого для организма белка. А вот категорически нельзя употреблять продукты с содержанием сахара.

Также следует регулярно выполнять физические упражнения, что ускорит процесс сжигания жира.

Ранее "Hyser" писал о том, что были названы три упражнения, который помогут убрать жир с живота. В комплексе они действительно дают потрясающий результат.

Также наш портал сообщал, что доктор Комаровский опубликовал таблицу суточной нормы потребления калорий, с которой следует всем ознакомиться.

Напоминаем, что были названы напитки, которые эффективно сжигают избыточный жир в организме.