Изменение ваших привычек в питании может существенно снизить ваши риски как инсульта, так и инфаркта. Итак, попытайтесь воздержаться от некоторых вредных пищевых привычек, чтобы защитить собственное здоровье.

Об этом говорится в публикации Express Health.

Французское исследование показало, что люди, которые едят в 9 утра, имеют на 6% больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с людьми, которые завтракают часом ранее.

А вот употребление ужина после 21:00 связано с увеличением риска инсульта на 28%. Ученые советуют есть до 20:00 для того, чтобы избежать подобных рисков.

Для исследования ученые использовали данные более 103 тысяч французов со средним возрастом 42 года, чтобы выяснить, какую связь привычки в питании имеют с рисками различных заболеваний.

"Результаты показывают, что первый прием пищи позже в течение дня – например, пропуск завтрака связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний с 6-процентным увеличением риска в час задержки", - рассказал доктор Бернард Сроур.

Важно пытаться завтракать как можно раньше после того, как вы проснулись, а ужин наоборот – не оттягивать до времени, когда вам пора ложиться к постели. Особенно сильно риски заболевания через неправильное время питания повышаются у женщин, поэтому будьте бдительны к своему рациону.

К тому же учитывайте, что чем больше продолжительность ночной голодовки – то есть времени между последним и первым приемом пищи за день, тем меньше риск инсультов и инфарктов.

Что такое инфаркт и инсульт?

Инфаркт и инсульт — это два серьезных состояния, связанных с нарушением кровообращения в организме. Инфаркт, чаще всего ассоциируется с миокардиальным инфарктом (ИМ), который является нарушением кровоснабжения сердечной мышцы. Обычно возникает из-за блокировки коронарной артерии тромбом (тромбоза), что приводит к недостаточному кровоснабжению определенной части сердечной мышцы.

Инсульт — это острое нарушение кровообращения в мозге, которое может быть вызвано либо закупоркой сосуда (ишемический инсульт), либо его разрывом (геморрагический инсульт). Ишемический инсульт возникает из-за закупорки кровеносного сосуда тромбом или эмболом, тогда как геморрагический инсульт происходит из-за разрыва сосуда в мозге.

Читайте также:

Испортят ваше здоровье и внешний вид: какие каши на завтрак на самом деле вредны - мало кто знает

Хуже только яд: доктор Комаровский назвал самую вредную кашу

Для здоровья, красоты и активного дня: названы самые полезные каши для завтрака