Прийти в сознание после ночного пьянства может оказаться непростой задачей, но понимание научных причин похмелья и разумный выбор еды и напитков могут помочь вам восстановиться более эффективно. Вот несколько советов, как справиться с похмельем:

Регидратация.

Алкоголь действует как мочегонное средство, приводя к обезвоживанию. Начните утро с выпивки большого стакана воды, чтобы восполнить потерянную жидкость. Вы также можете выбрать увлажняющие продукты, такие как йогурт и фрукты, такие как дыня, клубника и банан.

Управляйте стрессом.

Алкоголь может нарушить ваш сон, повышая уровень гормонов стресса, таких как адреналин. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на управлении стрессом с помощью методов релаксации или легкой физической активности.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Избегайте желания съесть высококалорийную, жирную или сладкую пищу. Хотя эти продукты могут показаться соблазнительными, когда вы устали, они могут ухудшить уровень сахара в крови и вызвать у вас чувство вялости.

Ешьте яйца.

Яйца содержат N-ацетилцистеин, аминокислоту, которая поддерживает процесс детоксикации организма. Включение яиц в диету после похмелья может быть полезным.

Ешьте продукты, богатые омега-3.

Алкоголь может привести к воспалению. Продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, могут помочь уменьшить воспаление. Кроме того, их белок и полезные жиры могут помочь контролировать аппетит.

Попробуйте авокадо.

Авокадо содержит соединения, которые защищают печень. Их можно сочетать с цельнозерновым хлебом и яйцами-пашот, чтобы получить питательное блюдо.

Избегайте жирной и жареной пищи.

Держитесь подальше от традиционных жареных и жирных продуктов, поскольку они могут замедлить пищеварение и отрицательно повлиять на уровень сахара в крови.

Ограничьте употребление алкоголя.

Наконец, помните, что лучший способ избежать похмелья — не злоупотреблять алкоголем. Умеренность является ключевым моментом при употреблении алкогольных напитков.

Хотя эти советы могут помочь облегчить симптомы похмелья и способствовать выздоровлению, важно понимать, что наиболее эффективный способ предотвратить похмелье — это ответственное и умеренное употребление алкоголя.

Читайте также:

Как приготовить осенний лечебный раствор для деревьев на даче или в селе: это лучше побелки

Не вздумайте её выбрасывать: как можно использовать луковую шелуху на кухне

За него просят 30 тысяч евро: в Европе продают уникальный ЗАЗ, который почти не ездил