Вчені та медики в один голос заявляють про те, що порушення зору не є неминучим результатом. Зберегти зір як у яструба можна і до глибокої старості, ведучи здоровий спосіб життя і щорічно відвідуючи лікаря.

А як показало дослідження вікових захворювань очей (АREDS), певні поживні речовини такі, як цинк, мідь, вітамін С, Вітамін Е і бета-каротин, можуть зменшити ризик вікового погіршення зору на 25%.

Вчені з'ясували, що певні комбінації корисних речовин можуть працювати ефективніше, ніж інші.

Так стало відомо, що омега-3 жирні кислоти, мідь, лютеїн і зеаксантин є життєво важливими для здоров'я очей. А згідно з даними ресурсу MedicalNewsToday, є ряд продуктів харчування, які позитивно впливають на здоров'я очей.

Список корисних для зору продуктів:

- жирна риба (омега-3): тунець, лосось, форель, скумбрія, сардини, анчоуси, оселедець. Рибу варто їсти тим, хто проводить багато часу за комп'ютером. Омега-3 допомагає в боротьбі проти сухості очей;

- горіхи (омега-3, Вітамін Е). Захищають очі від вікових пошкоджень;

- бобові (омега-3, Вітамін Е);

- насіння (омега-3, Вітамін Е): чіа, льон, конопля;

- цитрусові (вітамін С). Корисні для боротьби з віковими ураженнями очей;

- листові зелені овочі (лютеїн, зеаксантин, вітамін С): шпинат; капуста; кале;

- морква (вітамін А, бета-каротин);

- солодка картопля або батат;

- чорниця (антиоксиданти, вітаміни А, С, В і РР, лютеїн). Чорниця корисна тільки у свіжому вигляді, заморожена чорниця не ефективна. Речовини, які в ній знаходяться, підвищують гостроту зору, знімають втому з очей, загострюють нічний зір. Вона дуже корисна для льотчиків, шоферів, програмістів;

- яловичина, куряча грудка і свиняча корейка (цинк). Цинк може допомогти затримати вікову втрату зору і дегенерацію жовтої плями;

- яйця (лютеїн, зеаксантин, Вітамін Е, С і цинк). Можуть зменшити ризик вікової втрати зору;

- вода. Вживання великої кількості води може запобігти зневодненню і зменшенню симптомів сухості очей.

Раніше "Нyser" писав про те, що названі хвороби, до яких нерідко призводить віддалена робота.

Також наш портал повідомляв, доктор Комаровський розповів, яке харчування робить зір як у орла.

Нагадуємо, яка каша краще будь-яких крапель покращує зір.