Медики розповіли, який сніданок буде найкориснішим

До сніданку у людей різне ставлення. Деякі п'ють тільки чашку кави, інші й зовсім нічого не їдять, а є і ті, хто любить ситний сніданок. Дієтологи однозначно заявляють, що снідати потрібно кожному. Навіть якщо немає апетиту, потрібно щось з'їдати вранці. Яка ж їжа на сніданок вважається найкориснішою, повідомляє Основа здоров'я.

Поки людина спить, організм продовжує працювати та він активно використовує більшу частину вуглеводів, які накопичилися в печінці.

Саме від них залежить підтримка потрібного рівня цукру в крові. Якщо ж у людини немає звички снідати, організм посилає відповідний сигнал в мозок.

Без сніданку, людина може переїсти на обід або ж у нього цілий день буде відчуття голоду.

Крім того, лікарі відзначають, що людям, які не пропускають сніданок, легше контролювати свою вагу. Існують кілька видів корисних сніданків, які не вплинуть на фігуру і при цьому будуть корисними.

По-перше, корисно перед сніданком відразу після сну випити склянку теплої води. Цей щоденний ритуал налагодить травлення.

Сніданок по калорійності повинен бути 300-400 калорій. Вранці корисно їсти вуглеводи, це можуть бути фрукти й овочі, в яких мало крохмалю або ж злаки.

Також в меню повинен бути й білок, який присутній в яйцях, горіхах, а також молочних продуктах.

Жири не потрібно виключати, але вони повинні бути правильно підібрані - ті ж горіхи, авокадо або ж оливкова олія.

Вівсянка медики вважають найкориснішою кашею на сніданок, в неї можна додати трохи горіхів і сухофруктів. Далі йде гречка, бурий рис і кукурудзяна каша.

Від сухих сніданків дієтологи радять відмовитися, адже якщо їх можна довго зберігати, значить виробник додавав консерванти.

Сир з фруктами теж непоганий варіант, бо кисломолочні продукти хороші для травлення.

Якщо хочеться м'яса, то можна їх доповнити овочевим салатом або ж поснідати кашею з овочами.

Фахівці ще радять різні смузі, їх можна швидко зробити, а також взяти з собою на роботу.

Раніше портал Hyser повідомляв, що дієтологи розповіли, чим можна замінити ковбасу в бутербродах.

Також ми писали, що медики назвали найшкідливішу кашу, суворо заборонена двом категоріям людей.

Нагадуємо, що експерти назвали безпечну кількість яєць на день для вживання.