Доплаты к пенсии: какие виды социальной помощи получат пенсионеры Вера Брежнева сразу после поезда неожиданно оказалась в Киеве: украинцы в шоке Маша Ефросинина наконец-то показала радость встречи с воином ВСУ: "Как сильно мне сейчас нужен" Какие растения ни в коем случае нельзя обрезать осенью: молитесь, если вы это сделали

Мы делали это неправильно: назван самый полезный завтрак

Ro Все материалы автора

08:57 01.03

Что полезно кушать по утрам

Медики рассказали, какой завтрак будет самым полезным

К завтраку у людей разное отношение. Некоторые пьют только чашку кофе, другие и вовсе ничего не едят, а есть и те, кто любит сытный завтрак. Диетологи однозначно заявляют, что завтракать нужно каждому. Даже если нет аппетита, нужно что-то съедать утром. Какая же еда на завтрак считается самой полезной, сообщает Основа здоровья.

Пока человек спит, организм продолжает работать и он активно использует большую часть углеводов, которые накопились в печени.

Именно от них зависит поддержание нужного уровня сахара в крови. Если же у человека нет привычки завтракать, организм посылает соответствующий сигнал в мозг.

Без завтрака, человек может переесть на обед или же у него целый день будет чувство голода.

Кроме того, врачи отмечают, что людям, не пропускающим завтрак, легче контролировать свой вес. Существуют несколько видов полезных завтраков, которые не повлияют на фигуру и при этом будут полезными.

Во-первых, полезно перед завтраком сразу после сна выпить стакан теплой воды. Этот ежедневный ритуал наладит пищеварение.

Завтрак по калорийности должен быть 300-400 калорий. Утром полезно кушать углеводы, это могут быть фрукты и овощи, в которых мало крахмала или же злаки.

Также в меню должен быть и белок, который присутствует в яйцах, орехах, а также молочных продуктах.

Жиры не нужно исключать, но они должны быть правильно подобраны - те же орехи, авокадо или же оливковое масло.

Овсянку медики считают самой полезной кашей на завтрак, в нее можно добавить немного орехов и сухофруктов. Далее идет гречка, бурый рис и кукурузная каша.

От сухих завтраков диетологи советуют отказаться, ведь если их можно долго хранить, значит производитель добавлял консерванты.

Творог с фруктами тоже неплохой вариант, так как кисломолочные продукты хороши для пищеварения.

Если хочется мяса, то можно их дополнить овощным салатом или же позавтракать кашей с овощами.

Специалисты еще советуют разные смузи, их можно быстро сделать, а также взять с собой на работу.