Отключения света будут дольше: Укрэнерго срочно вводит жесткие графики – уже с сегодня Света не будет долго: ДТЭК и Укрэнерго вводят экстренные отключения - графики не работают "Мимоза" на столе больше не появится: рецепт салата "Маркиза", который давно заменил советскую классику Парень Леси Никитюк рассказал, как долго они с ней вместе: "Такое чувство, будто..."

Это навсегда изменит вашу жизнь и самочувствие: 12 здоровых привычек, которые нужно себе привить в новом году

Наталя Сабліна Все материалы автора

04:30 05.01

Все довольно просто, но очень эффективно

Ежедневные привычки имеют огромное воздействие на состояние нашего здоровья, и наступление нового года - отличное время для внедрения полезных "ритуалов", способствующих укреплению организма и улучшению самочувствия.

Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.

Эксперт предлагает 12 привычек, которых следует придерживаться в новом году, чтобы добиться значительного улучшения здоровья.

Завтракайте каждый день: Утренний прием пищи стимулирует метаболизм и предотвращает переедание. Здоровый завтрак положительно сказывается на работоспособности взрослых и учебных успехах детей.
Планируйте питание: Планирование питания помогает экономить время и деньги, а также позволяет сосредотачиваться на целях и потребностях. Контроль над приготовлением блюд помогает поддерживать здоровое питание.
Пейте много воды: Постоянное употребление воды – одна из самых полезных привычек, способствующих не только общему здоровью, но и снижению веса. Избегайте сладких и калорийных напитков.
Двигайтесь: Любая возможность для поднятия активности в течение дня – отличная привычка для тела и ума. Даже небольшая ходьба каждый день может справиться с плохим настроением.
Делайте перерыв от гаджетов: Установите определенное время для отключения от телефона и ноутбука, освобождая время для других занятий. Это может включать прогулки, чтение или приготовление еды.
Учите новое: Овладение новыми навыками поддерживает здоровье мозга. Танцевальные занятия, творческое письмо, улучшение владения языками - все это способствует умственной активности и замедляет старение мозга.
Не курите: Отказ от курения является серьезным шагом к улучшению здоровья. Организм быстро восстанавливается после прекращения, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Нормализуйте сон: Качественный сон положительно влияет на настроение, память и концентрацию, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Тренируйтесь: Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и сжигать калории. Тренировки также способствуют похудению и улучшают здоровье сердца и костей.
Проводите время на открытом воздухе: Несколько минут на солнце способствуют повышению уровня витамина D и улучшают настроение. Природа также способствует активности и движению.
Сохраняйте равновесие: Хорошее равновесие содействует лучшему мышечному тонусу, поддерживает здоровье сердца и повышает уверенность. Практика йоги или тай-чи может помочь улучшить баланс.
Будьте осознанными: Осознанность снижает стресс, облегчает боль и улучшает настроение. Регулярная медитация может оказать положительное воздействие на части мозга, ответственные за эмоции, обучение и память.