У здорового человека процесс дефекации должен проходить легко и без усилий. Любые затруднения при посещении туалета могут привести к проблемам с пищеварением, анальным трещинам и даже геморрою. Причиной этого может быть неправильное сидение на унитазе.

Подробнее о том, как правильно сидеть на унитазе, чтобы не навредить здоровью, читайте в нашем материале.

Правильная поза

Большинство унитазов устроены так, что человек сидит на них, образуя угол 90 градусов между туловищем и бедрами. Это положение считается неправильным. Также не стоит откидываться назад, даже если так кажется удобнее.

Идеальная, физиологическая, поза для дефекации - так называемая "поза орла". Она представляет собой положение на корточках, при котором бедра и таз образуют угол примерно 35 градусов. В этом положении кишечник естественным образом растягивается, что облегчает процесс дефекации.

Как сесть в правильную позу

Чтобы сесть в "позу орла", вам понадобится маленький стульчик-ступенька, который можно приобрести в любом хозяйственном магазине.

  1. Сядьте на унитаз и поставьте ноги на стульчик.
  2. Поставьте колени пошире, чем обычно.
  3. Наклонитесь вперед, чтобы ваше тело образовало острый угол, который будет равен примерно 35 градусам.

Можно ли читать в туалете?

Многие люди привыкли брать с собой в туалет книги, журналы или гаджеты. Однако врачи не рекомендуют делать этого.

Нормальный процесс дефекации длится 3-5 минут. Если вы сидите на унитазе дольше, это может привести к проблемам со здоровьем.

Во-первых, длительное сидение на унитазе вызывает напряжение мышц живота и рост нагрузки на внутренние органы. Это может привести к запорам и геморрою.

Во-вторых, длительное сидение в туалете может нарушить структуру слизистой прямой кишки, что может привести к ее выпадению, то есть геморрою.

В-третьих, сидя в туалете, вы можете заразиться вредными микроорганизмами, которые попадают на книги, журналы или гаджеты.

В-четвертых, длительное сидение на унитазе может привести к сдавливанию седалищного нерва, что может вызвать онемение в ногах.

В-пятых, регулярное нарушение кровообращения в нижних конечностях и органах малого таза может привести к варикозной болезни и лимфостазу.

Запор и неправильное сидение на унитазе

Запор - это неприятный симптом, который может быть вызван различными причинами. Неправильная поза при дефекации может быть одной из них, но не единственной.

К запорам чаще всего приводят следующие факторы:

  • Недостаточное потребление клетчатки
  • Недостаточный питьевой режим
  • Нерегулярный стул
  • Проблемы с пищеварением
  • Некоторые заболевания

Чтобы избежать запоров, необходимо нормализовать питание и питьевой режим. Также важно регулярно опорожнять кишечник. Если вы не можете самостоятельно справиться с запором, обратитесь к врачу.

Чтобы процесс дефекации проходил легко и без проблем, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Сидите на унитазе в "позе орла".
  • Не читайте в туалете.
  • Регулярно опорожняйте кишечник.
  • Правильно питайтесь и пейте достаточно воды.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить здоровье и избежать проблем с пищеварением.

Как правильно сидеть на унитазе, фото из сети

Читайте также:

Вы будете удивлены результатом: для чего на ночь в унитаз кладут зубчики чеснока

Даже химия не нужна: чем отмыть унитаз от потеков. Простой лайфхак

Секрет наших бабушек: для чего на ночь бросают зубчик чеснока в унитаз