Хотите сохранить ясность ума на долгие годы? Новое исследование показывает: существуют семь здоровых привычек, значительно снижающих риск деменции — даже у тех, кто имеет генетическую предрасположенность к слабоумию.

Ученые в течение 30 лет наблюдали за жизнью более 11 000 человек, анализируя, как их образ жизни оказывает влияние на работу мозга.

ученый
ученый

Оказалось, что семь факторов делают наибольшую разницу: регулярная физическая активность, сбалансированное питание, поддержание здорового веса, отказ от курения, контроль АД, холестерина и уровня сахара в крови.

Врач-терапевт прокомментировала результаты так:

"Эти привычки связаны с более низким риском развития деменции. Даже для людей с высоким генетическим риском, здоровый образ жизни может значительно снизить вероятность проблем с памятью и мышлением", - объясняет она.

По данным исследования, до 40% случаев деменции можно предотвратить, если изменить образ жизни на более здоровый. Участники оценивали свою жизнь по шкале от 0 до 14 баллов (где высший балл означал лучшее состояние здоровья). Средний показатель составил 8,3 для европейцев и 6,6 для африканского происхождения.

Старение
Старение

Что интересно: риск слабоумия снижался на 9% с каждым дополнительным баллом здорового образа жизни. То есть, каждый шаг в пользу здоровья действительно работает!

Читайте также:

Морщины исчезнут надолго: какой орех помогает женщинам вернуть свежесть и сияние кожи лица.

Вы сами себя не узнаете: маска, стирающая морщины с кожи лица – стоит копейки.