Какие продукты можно и какие нельзя употреблять летом

Эксперты отмечают, что летний рацион должен быть таким, чтобы организм мог работать в оптимальном режиме. Это значит, что необходимо отказаться от мучных изделий, вредных газировок и колбасных изделий.

Впрочем, диетологи говорят, что не стоит ограничивать себя во всем, но все же основой рациона летом должны быть натуральные продукты, которые не проходили через промышленную обработку. В это время лучше отдать предпочтение домашним продуктам.

Летом стоит отказаться от любых видов сладостей, особенно кондитерских изделий и сладких газированных напитков. Дело в том, что сладкие продукты повышают уровень глюкозы в крови. Также могут нанести вред продукты, содержащие фруктозу. Оптимальным заменителем сладких газировок являются компоты и настойки ягод без сахара.

Летом не следует употреблять колбасные изделия. Они содержат большое количество консервантов, соли и насыщенного жира. Организм с трудом переваривает эти вещества. Они могут стать причиной высокого артериального давления и гипертонии.

Также в магазинах стоит избегать продуктов, содержащих трансжиры. Например, если на пачке сливочного масла указано, что в нем содержится растительный или кондитерский жир, откажитесь от покупки.

Летом необходимо употреблять в пищу продукты, в состав которых входят полезные для организма вещества. К ним принадлежат морская рыба, орехи, льняные семена, водоросли и т.д.

К примеру, льняные семена можно есть вместе с кашей. Морепродукты содержат большое количество полезных омега-3-жиров. Их, как и морские водоросли, лучше всего употреблять 2 раза в неделю.

[related_posts id=»200310″]

Читайте также: 7 продуктов, которые категорически нельзя покупать в супермаркетах