Ученые объяснили, в чем заключается опасность алкоголя перед сном

Простые люди часто спорят о вреде и пользе алкоголя перед сном. Одни говорят, что он в небольших количествах помогает расслабиться, другие заявляют, что алкоголь категорически не стоит пить перед походом в постель.

Ученые из США попытались поставить точку в этом споре. Они объяснили, каким образом алкоголь влияет на сон. По словам исследователей, употребление спиртных напитков перед сном может стать причиной частых пробуждений и сокращения фазы глубокого сна.

Эксперты отмечают, что циклы сна повторяются примерно каждые 90 минут. Они говорят, что по большей части глубокий сон приходится на вторую половину ночи. В это время организм как раз и начинает борьбу с употребленным алкоголем. В итоге это сказывается на продолжительности глубокого сна, которая сокращается. Из-за этого организм попросту не успевает качественно восстановиться.

Ученые соглашаются с тем, что алкоголь позволяет быстрее уснуть, но уже спустя несколько часов спиртное начинает выходить из организма, вследствие чего страдает качество сна.

В результате человек несколько раз в течение ночи просыпается по естественному позыву и теряет не только драгоценные минуты отдыха, но и электролиты. В итоге сон получается фрагментарным, а человек просыпается утром обезвоженным и уставшим.

[related_posts id=»200310″]

Читайте также: 5 продуктов, которые следует употреблять перед сном