Как похудеть с помощью сна

Хороший сон и эмоциональное спокойствие в 2 раза улучшают шансы для сброса лишнего веса.

Эксперимент американских ученых показал, что полноценный ночной отдых серьезно увеличивает шансы сбросить лишний вес.  Специалисты доказали, что похудеть можно с помощью качественного сна.

Клиницисты исследовательского центра Kaiser Permanente в Окленде стали авторами данного проекта. В их испытаниях приняли участие 500 человек. Наблюдение за добровольцами подвело ученых к выводу о том, что качество сна в комплексе со стабильным психо-эмоциональным состоянием на самом деле делают стройнее.

Медики выяснили — «хороший сон, и эмоциональное спокойствие в два раза улучшают шансы для нормального сброса лишних килограммов».

Также участники эксперимента придерживались ряда другой условий – их питание отличалось низким содержанием жиров и сахара и высоким уровнем фруктов и овощей, а объем физической активности достигал 180 минут в неделю, рассказали специалисты. Качественный сон в сочетании со здоровым образом жизни сделал в итоге испытуемых более стройными к финалу испытаний.

«Низкий уровень стресса и сон больше 6 часов, но не более 8 часов в сутки помогают похудеть до 4,5 кг за шесть месяцев», — констатировали специалисты.