Американские ученые выяснили, что сон при искусственном освещении или работающем телевизоре приводит к набору лишнего веса у женщин.

Об этом пишет издание Собеседник.

Ученые наблюдали за 44 тысячами женщин в возрасте от 30 до 75 лет. Такие наблюдения продолжались в течение пяти лет.

Оказалось, что в группе женщин, получающих максимальное количество искусственного света ночью, была зафиксирована и максимальная прибавка в весе, составившая 5 кг. Авторы исследования полагают, что искусственное освещение нарушает «внутренние часы» организма человека, а это негативно сказывается на гормональном балансе и заставляет «набрасываться» на более калорийные продукты питания.

Отмечается, что естественные ритмы человеческого тела настраивают нас на состояние бодрствования в светлое время суток и на сонливость  в темное время суток. Искусственное освещение устраняет чувство сонливости, снижая выработку гормона мелатонина. А это способно лишить человека сна и изменить привычный график жизни.

Ранее диетологи назвали причины, мешающие эффективному похудению.

Если вы решили сбросить вес, то самое главное – это правильно поставить цель. Существует много мнений по этому поводу, потому что кто-то убеждён, что нужно сразу настраиваться на ошеломительные цели, которых сложно достичь. А кто-то считает, что все необходимо делать постепенно. Но вполне очевидным является тот факт, что при соблюдении диеты сложно держать себя в тонусе, когда не замечаешь сдвигов.

Рекомендуется отказаться от пищевых соусов.

Старайтесь кушать дома или берите с собой ланчбокс с полезной едой.

Не увлекайтесь суши. На первый взгляд кажется, что рыба и рис вполне себе безобидные продукты, однако постоянное употребление японской кухни не самым благоприятным образом скажется на вашей фигуре.

Неправильный режим также отрицательно сказывается на фигуре. Не пропускайте завтрак, обед и ужин, ведь когда вы поступаете так, вы навредите организму, который начинает запасать жир во избежание скудных времен.

Не бойтесь хлеба и картофеля, ведь при правильном употреблении можно наладить свое пищеварение. Главное, поберегите себя от соусов.

Популярные статьи сейчас

"Это поможет!" Муж Фриске дал ценный совет семье Заворотнюк, "важно все сделать именно сейчас"

Он прекрасен! Старый Запорожец превратили в роскошный спорткар. Фото

Доллар по 28, рост пенсий и минималки: чем удивит украинцев новый проект бюджета на 2020 год

Toyota Land Cruiser лишится восьмицилиндрового мотора: появились характеристики обновленного бестселлера

Показать еще

Напомним, что будет с вашим организмом, если съедать по одному яйцу в день.

Как сообщал Hyser, ученые рассказали, почему люди ковыряются в носу.

Также Hyser писал, что хороший сон повышает качество жизни.