Есть несколько нюансов, которые стоит учитывать при употреблении витамина В.

Об этом в своем Facebook написала Ульяна Супрун.

Ниже перечислены советы, которые помогут получать достаточное количество витамина В1:

-При покупке риса следует выбирать, чтоб он был обработан паром.

-Овощи следует готовить на пару или делать из них суп. Таким образом в них все равно сохранятся необходимые витамины.

-Избегать потребления сырой рыбы, например, суши. Это поможет снизить риск нехватки тиамина и пищевого отравления.

-К каждому блюду следует добавлять свежие овощи и фрукты. Витамин С помогает с усвоением тиамина.

-Не рекомендуется есть много сладостей или белого хлеба, даже если они пока не наносят вред фигуре и зубам. Это разрушает усвоение тиамина, и портит состояние сосудов, что в последующем может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

-Не рекомендуется злоупотреблять алкоголем. А если иногда без этого никак, то следует применять не более 350 мл некрепкого (до 5%) пива. Там есть витамин В1.

-Не следует забывать о сбалансированном рационе. Только он способен обеспечить достаточным количеством витамина В, создавая при этом хорошие условия для его синтеза.

-Людям с нарушением всасывания в кишечнике и тем, кто перенес операцию желудочно-кишечного тракта, рекомендованы инъекции тиамина. Остальные  могут применять витамин В1 в таблетированной форме.

Популярные статьи сейчас

В Америке рассказали подробности о ликвидации сына Усамы бен Ладена

Расстались, даже не помирившись: Кремлю уже не нравится Зеленский. Это были его последние слова

LG готовится взорвать рынок: новый смартфон можно будет сворачивать в рулон

Резкое падение доллара: Нацбанк официально предупредил украинцев

Показать еще

- Введение витамина В1 нужно людям, которые держат голодовку и выходят из нее.

Путин в роли ведущего на ВВС: британский канал анонсировал запуск комедийного шоу

Ранее Ульяна Супрун рассказала, сколько нужно загорать, чтобы обеспечить свой организм витамином D.

Витамин D является незаменимым для организма человека. Он обеспечивает усваивание кальция и фосфора из продуктов питания, которые необходимы для здоровья наших костей.

Кроме того, согласно последним исследованиям стало известно, что витамин D не только "укрепляет" кости и зубы, но и оказывает положительное влияние на весь организм.

Напомним, диетологи назвали самые необычные способы сбросить лишний вес.

Как сообщал Hyser, медики назвали пять продуктов, которые помогут сохранить здоровье.

Также Hyser писал, что диетолог рассказал, как не набрать килограммы после похудения.