Человек, который недостаточно спит, начинает больше есть, в следствие этого причиной ожирения может стать недостаток сна.

При недосыпе понижается уровень гормонов, регулирующих голод, особо часто это можно заметить у женщин и детей. Об этом сообщает golos.ua.

Уставший организм настоятельно просит вспомогательного горючего, которое откладывается в теле в виде жира. Постепенно появляется лишний вес, который переходит в ожирение. Несбалансированное питание также плохо воздействует на качество ночного сна.

Многие худеющие выбирают довольно «жесткие» диеты, рассчитывая на максимально быстрый результат итог. Это приводит к наращиванию времени засыпания и сокращению длительности сна, что плохо воздействует на обмене веществ.

Людям, которые сидят на жесткой диете, присущи «пищевые срывы». К вечеру они не выдерживают и поглощают запрещенную вкусняшку. Высокоуглеводная пища перед сном понижает выработку гормона сна мелатонина и ухудшает его качество.

«Можете считать меня…»: Зеленский внезапно обратился к украинцам с важным заявлением, "время это сделать"

Когда человек не спит в ночное время, у него не восстанавливаются клетки, не формируется мышечная ткань, так как она должна это делать.

Соогласно научным исследованиям, в случае если мышам не давать заснуть 5 суток, то они гибли, у животных обнаруживались язвы в желудочно-кишечном тракте, но практически не повреждались мозговые структуры и внутренние органы.

Язвы являлись вследствие того, что у нас слизистая оболочка обновляется через 5-7 дней в ночное время. И в случае если не спать, то этого не случается. Те клетки, которые прожили свои 5 дней, гибнут, а новые не образуются.

Чтобы сделать лучше сон, надо соблюдать такие критерии, которые рекомендуют врачи. Постарайтесь засыпать с 22:00 до 24:00. Не ешьте за 2-3 часа до сна. Довольно принципиально правильно питаться, чтобы отлично спать.

Поэтому каждый день в организм должны поступать все необходимые витамины, минералы белки, жиры и углеводы. Приобретите комфортную кровать, ортопедический матрац, проветривайте комнату перед сном. Засыпайте и просыпайтесь в одно время. Спите в тишине и темноте.

Популярные статьи сейчас

Nissan выпустит электрический кроссовер, который покорит сердце всех автолюбителей

Обновление Windows 10: Как пользователи массово выбрасывают компьютеры на свалку

Эксперты рассказали об опасности, которую собой представляет наращивание ресниц

Расстались, даже не помирившись: Кремлю уже не нравится Зеленский. Это были его последние слова

Показать еще

Повесьте непроницаемые шторы, приобретите беруши для сна. Откажитесь от спиртного, сигарет, кофеина. Постарайтесь не думать о проблемах перед сном. Выкиньте все мысли из головы. Постарайтесь сосредоточиться на дыхании, оно должно быть ровным и размеренным.

Как сообщал Hyser, эксперты рассказали, как влияет велосипед на мужское здоровье.

Также Hyser писал, что диетологи рассказали, какие продукты нельзя есть натощак.

Напомним, медики назвали простые способы проверки своего здоровья.