Главная несущая конструкция нашего тела постоянно подвергается напряжению.

Если не следить за состояниям своей спины, в результате это может привести к неприятным последствиям. А именно, смещение межпозвоночных дисков, появлением грыжи, остеохондроза и ущемления нервных корешков, пишет changeua.com.

Так, для того, чтобы избежать с возрастом постоянной боли в различных отделах позвоночника, следует знать короткое и простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы. Ее нужно применять регулярно, для должного эффекта.


Каждый день перед сном, лежа в постели, рекомендуется растягивать позвоночник:

1. Для начала нужно поднять руки вверх;
2. Согните голеностопный сустав — точнее потяните на себя обе стопы и выпрямите колени;
3. Подтяните ягодицы — напрягите их;
4. Также втяните низ живота, поясницей плотно прижмаяся к кровати;
5. В этом же положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в две стороны.


Продолжительность такого упражнения составляет 5 секунд, со временем это время можно увеличить до 20 секунд.

Путин высмеяли за его "сказочные" планы на Украину: "Добро пожаловать в страну розовых пони" 

Эффект от таких занятий не заставит себя долго ждать. Ведь при растягивание позвоночника перед сном, между собой растягиваются позвонки — благодаря чему между ними появляется место для деформированных и зажатых межпозвонковых дисков. А уже новое пространство поможет сплющенным дискам впитать за ночь достаточное количество жидкости, и на следующий день они уже смогут успешно выполнять свою амортизационную функцию.

Разумеется, не забудьте перед выполнением упражнения проконсультироваться с врачом.

Напомним, ученые назвали полезные крупы.

Как сообщал Hyser, специалисты выяснили, чем вредны популярные лампы.

Также Hyser писал, что врачи развеяли популярные мифы о пользе соков.