Обрести плоский живот к лету можно за месяц с помощью 5-ти эффективных методов. 

Чтобы живот стал плоским, нужно следить за своим питанием и уделять внимание физическим нагрузкам, пишется в Lady Health.

1. Держите уровень сахара под контролем

Контролировать количество сладкого нужно обязательно. Для этого регулярно сдавайте соответствующие анализы. Если вы не можете оторваться от кусочка тортика, пирожного, шоколадных конфеток и прочих сладостей, значит у вас повышен уровень сахара в крови, и на вашем животе имеется приличная жировая прослойка. Из-за нее вы и не можете остановиться. Дело в том, что после съеденного сахара поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин. А, обладая анаболическим эффектом, он приводит к тому, что энергия сохраняется в виде  жиров, которые и откладываются на животе.

живот

Если у мужчины объем талии превышает 94 сантиметра, а у женщины он больше 82 сантиметров, это уже нарушение. Поэтому нужно обратиться к эндокринологу. Зачастую назначаются специальные медикаменты.

2. Скажите «Нет» быстрым углеводам

В том случае, если уровень сахара в крови в норме, просто присмотритесь к тому, что вы едите каждый день. Для обретения плоского живота откажитесь от сладостей, мучных изделий, белого риса, картофеля, бананов, газированных напитков, сухофруктов и дыни. И больше «налегайте» на рыбу, морепродукты, овсянку, гречку, перловку, зелень. Также заправляйте салаты растительным маслом. Оно хорошо очищает кишечник и благотворно влияет на пищеварение.

3. Ешьте меньше соли

Чтобы обрести плоский живот, ограничьте потребление соли, а лучше, вовсе откажитесь от этого продукта. Эффект от этого потрясающий: отеки и задержки жидкости в тканях сходят на нет. И пейте больше чистой воды — в идеале 1,5-2 литра в день. В результате лимфодренаж усилится, а плоский животик «нарисуется» уже за месяц.

4. Делайте кардиотренировки

Одного отказа от сахара и соли недостаточно, нужны еще и физические нагрузки, особенно кардио. Ими должна начинаться и заканчиваться любая тренировка.

живот

5. Прокачивайте живот

Обрести плоский живот помогает и качание пресса. Но этот метод эффективен для худеньких девушек, у которых неправильная осанка и ослабленные мышцы брюшного пресса. А вот полненьким дамам следует все-таки обратить больше внимания на свое питание. Ниже мы рассмотрим 3 распатроненных упражнения на пресс:

Упражнение №1: Вися на турнике, нужно поднимать колени к груди. При этом не забывайте делать вдох.

Упражнение №2: Лягте на спину, руки заведите за голову, ноги согните в коленях, пятки расположите возле пятой точки. Поднимайте корпус. Постарайтесь дотянуться локтем к колену.

Упражнение №3: Сделайте статистическую планку. Такое упражнение подтягивает мышцы пресса.

Напомним, что специалисты рассказали о пользе стручковой фасоли

Как сообщал Hyser, ученые нашли самую эффективную диету. 

Также Hyser писал, что врачи рассказали о том, как улучшить пищеварение.