По мнению экспертов, переставлять будильники «ещё на пять минут» – это вредная привычка, которая приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем.

Многие ставят будильник на своем телефоне и кладут его рядом с кроватью на всю ночь. Но специалисты-сомнологи заявляют, что такая привычка очень вредна. Многие люди из-за этого постоянно нажимают на «повтор» будильника, продолжая дремать. Поэтому они советуют класть мобильный подальше от кровати, информирует портал newsyou.info.

В основе теории учёных стоят циркадные ритмы (биологические часы). Они позволяют человеку уснуть в темноте и пробудиться с появлением первых лучей света в комнате. Если нажать на повтор будильника, эти часы сбиваются. Из-за чего человек весь день будет чувствовать себя вялым, раздражительным и уставшим.

сон телефон

«Человек должен спать минимум по 7-8 часов за одни сутки. Нужно учитывать, чтобы сон этот должен быть непрерывным», – рассказывает сомнолог Жак Пенсон.

Когда организм слышит звон будильника, счетчик естественных часов обнуляется. Если делать промежуточный сон по 5-10 минут, человек не сможет взбодриться после пробуждения. Чтобы проснуться и почувствовать прилив сил, можно сделать небольшую зарядку. Однако этот способ не подходит людям, страдающим от бессонницы.

сон

Ранее сообщалось, что врачи рассказали, почему опасно засыпать под музыку. Как установили медики, для центральной нервной системы вредно засыпать под музыку. Спокойная мелодия действительно положительно влияет на процесс засыпания, но дальнейшее музыкальное сопровождение очень плохо влияет на качество ночного отдыха.

В начале сна в крови повышается уровень серотонина и даже восстанавливается работа сердца, однако к такому эффекту подвержены далеко не все люди.

Музыкальный фон может привести к истощению и перегруженности. Дело в том, что в момент фоновой музыки нервная система не отдыхает, а продолжает находиться в тонусе.К слову, если человек не может заснуть без музыки, то ему нужно обратиться к врачу.

Также появилась информация о том, что, по мнению ученых, женщинам лучше не вставать рано утром, чтобы приготовить завтрак или привести себя в порядок.

Гораздо важнее — полноценно выспаться, ведь, по их мнению, женском мозгу требуется больше сна, чем мужскому. Это правда или еще один гендерный стереотип? Доктор медицинских наук и невролог Кристофер Винтер считает, что женщины, как правило, нуждаются в дополнительных 20 минут сна, пишет портал zhyvyaktyvno.org.

Дело в том, что женский мозг устроен сложнее мужского и выполняет одновременно множество функций. О том, что женщина нуждается в более продолжительном сне, говорит и Джим Хорн, директор Научно-исследовательского центра сна университета Лафборо.

Согласитесь, женщины более раздражительны, чем мужчины, если не высыпаются. Недостаток сна, как считают в Центре, имеет серьезные последствия для психического и физического здоровья женщины. Но совсем не обязательно быть женщиной, чтобы иметь повышенную потребность в отдыхе, ведь на наш сон влияет множество внешних факторов.

Женщины работают в более «мультифункциональном» режиме: работа, дети, домашние дела, вопрос красоты. Мужчины (не все, конечно) чаще приходят домой просто отдыхать. Но это все стереотипы. А пока ученые исследуют необходимость во сне для мужчин и женщин в сравнительных жизненных ситуациях, не стоит переживать о том, как часто вы откладываете звонок будильника.

Напомним, что эксперты рассказали, как уснуть за пять минут.

Ранее Hyser сообщал, что ученые рассказали, чем опасен недосып.

Также Hyser писал, что ученые назвали идеальную позу для здорового сна.