Ученые рассказали, как прогулки влияют на избавление от стресса.

Так, исследователи из Университета Мичигана провели исследование, в котором постарались обнаружить сколько времени нужно тратить на продуктивную прогулку для избавления от депрессии, передает портал Новости Ю.

В эксперименте приняли участие 36 человек. Их попросили в течение восьми недель минимум три раза в неделю гулять на свежем воздухе по десять и более минут. В качестве проверки ученые собирали образцы слюны и исследовали на наличие гормона стресса — кортизола.

Выяснилось, что данный компонент в нашем теле снижался у участников эксперимента со скоростью 21,3 процента в час. А наиболее лучшее настроение показывали люди, которые гуляли от двадцати до тридцати минут.

Напомним, специалисты рассказать, как бороться со стрессом.

Нервное напряжение может привести и к набору веса, и к потере волос, и к проблемам с кожей, и к ухудшению здоровья, передает портал Cosmopolitan. Для того, чтобы успокоиться, нужно четко осознать источник стресса.

Далее психологи советуют выяснить, что конкретно заставляет переживать. Любопытство о том, почему ты нервничаешь, поможет тебе увидеть ситуацию более оптимальным образом.

Попробуйте изменить свое отношение к ситуации, посмотрев на нее немного по-другому, и ты начнешь видеть свое затруднительное положение в совершенно новом свете.

Также не забываем о дыхательной гимнастике. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Выравнивание дыхания позволяет успокоиться и снизить стресс.

Еще один удобный способ успокоения: зафиксируйте взгляд. Посмотрите в зеркало и внимательно зафиксируйте взор на собственных глазах.

Также очень помогает массаж пальцев.

Напомним, ученые из Университета Тафтса в США после долгих лет исследований пришли к выводу, что продлевают жизнь и уменьшают риск преждевременной смерти только те витамины и минералы, что содержатся в растительной пище, а не в пищевых добавках.

Специалисты проанализировали данные, полученные во время исследования с участием 27 тысяч взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше. В ходе опроса добровольцы сообщали, что они ели в последние 24 часа и принимали ли они добавки в течение последних 30 дней. У людей брали анализы, а также проводили среди них анкетирование.

Медики нашли действенный метод продлить жизньЗа состоянием здоровья респондентов следили 6 лет. За это время умерли 3,6 тысячи человек, в том числе 945 из-за болезней сердца и 805 — от рака.

Напомним, что диетологи назвали продукты, снижающие уровень стресса.

Ранее Hyser сообщал, что ученые рассказали, как встретить весну без стресса.

Также Hyser писал, что ученые назвали главный признак старения, о котором никто не знал.