Врач указала время, до которого нужно уснуть, чтоб сон был эффективным

Для эффективного и здорового сна нужно научиться вовремя ложиться спать.

Слаженный график дня – главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей, сообщает Politeka.

Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. Наиболее эффективным считается сон в промежутке между 23:00 и 01:00.

«Неполноценный беспокойный сон и бессонные ночи – настоящий бич современных людей. Причин тому великое множество, таких как сильный стресс, конфликты, отсутствие отдыха, недостаток физической активности, переедание перед сном, лишний вес, хронические болезни и многое другое», — заявляет  врач-сомнолог.

бессоница

Отмечается, что к бессоннице больше всего склонны женщины, причем с возрастом становится больший риск ее переживания. А самыми беспокойными периодами яляются весна и осень.

Таблеток от бессонницы вполне хватает, и подобрать то, что вам подходит среди множества вариантов не составит труда. Однако, не стоит забывать, что это все-таки медикаменты, которые при длительном применении способны вызывать привыкание, тошноту и побочную работу внутренних органов.

По словам экспертов, слаженный график дня – главное немедикаментозное средство с борьбой по бессоннице. Если позволяет рабочий график, то постарайтесь ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время. При этом не стоит забывать, что самым полезным считается период с 23:00 до часу ночи, посему старайтесь уснуть за полчаса до этого времени. Не обязательно у вас получится уснуть сразу, но уже через несколько дней после смены режима вы начнете чувствовать легкую сонливость при приближении времени отбоя, а со временем и вовсе начнете «вырубаться» как только ляжете в кровать.

сон

Добавим, лазерная эпиляция может быть опасна для здоровья, и перед тем, как записаться на процедуру, следует проконсультироваться у специалиста.

Перед началом процедур не рекомендуется загорать на солнце и в солярии за 2 недели до процедуры и 3 недели после нее. Также нельзя принимать ванну сутки и после проведения процедуры. 2 недели не стоит посещать сауны и бассейны.

Противопоказаниями к эпиляции являются разного рода заболевания: эндокринной системы, острые аллергические процессы, инфекционные болезни, онкологические заболевания, а также беременность и вскармливание грудью.

Напомним, медики рассказали о влиянии антибиотиков на здоровье младенцев.

Как сообщал Hyser, ученые рассказали, почему нужно кушать медленно.

Также Hyser писал, что врачи назвали основные симптомы и методы лечения авитаминоза.