Мужчинам нужно знать: сколько отжиманий может сделать здоровый человек

Ученые нашли взаимосвязь между здоровьем сердечнососудистой системы и количеством отжиманий.

Не так давно ученые из Гарвардского университета смогли понять взаимосвязь мужского здоровья с количеством отжиманий, которое он может сделать за один подход, пишет znaj.

Так, исследователи определили взаимосвязь между здоровьем сердечнососудистой системы у мужчины и количеством отжиманий, которые он способен выполнить.

Отмечается, что эксперты на протяжении десяти лет анализировали показатели сотрудников пожарных департаментов в штате Индиана (Соединенные Штаты).

отжимания

В результате исследования стало известно, что физически здоровый мужчина должен сделать не менее сорока отжиманий. С таким показателем, говорят они, риск возникновения сердечнососудистых заболеваний сразу на 96% ниже, чем у тех, кто не может отжаться и десять раз. Кроме того, у тех, кто делал двадцать-тридцать отжиманий, этот показатель был 75%.

Напомним, что специалисты рассказали об упражнениях, которые быстро снижают вес. Эти упражнения обязательно надо добавить к тренировкам в зале выполнять дома, потому что они быстро сжигают жир.

Для того чтобы выглядеть хорошо ну и еще иметь отличную фигуру необходимо уделять физическим нагрузкам пару десятков минут в день. Звучит устрашающе, но не все так сложно. Вот несколько упражнение, которые повторяя ежедневно помогут эффективно добиваться прекрасных результатов.

Подъем по лестнице

Если прекратить пользоваться лифтом, то вы уже получите очень хорошую упражнение, которое отлично сжигает лишние калории. Поднимайтесь, переступая через одну ступеньку каждый раз, когда нужно преодолеть несколько этажей.

отжимания

Приседания

Десядок приседаний в день поможет убрать лишние сантиметры на бедрах и голенях. Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Спину держите выгнутой. Отставьте бедра назад так, будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно, не отрывая пятки от пола.

Выпады

Это одно из лучших упражнений для красивых и стройных ног. Просто выставьте одну ногу вперед, одновременно согнув обе ноги в коленях так, чтобы та нога, которая осталась позади, была почти параллельной полу. Затем вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой.

Планка

Уникальное упражнение без всякого движения. Дело в том, что во время стабилизации вашего тела в одной позиции задействуется множество различных мышц, что способствует похудению. Просто примите упор лежа, как во время обычных отжиманий или согнув руки в локтях, и старайтесь продержаться в такой позиции как можно дольше.

Отжимания

После планки уже можно выполнить и отжимания. Чтоб выполнять это упражнения нужно обладать физической подготовкой. Классические отжимания — это одно из лучших физических упражнений в домашних условиях, которое развивает грудь, плечи, трицепс, брюшной пресс, мышцы поясницы и ягодиц.

Ранее Hyser писал о том, что названы главные причины преждевременного старения.

Также Hyser сообщал, что медики рассказали, как правильно зарядиться энергией утром.

Напомним, что существует упражнение, задействующее все мышцы в теле.