Ученые нашли вкусный способ улучшить психологическое здоровье и поднять настроение.

Эксперты рекомендуют 10 порций фруктов и овощей в день. Они уверяют, что чем больше этих продуктов в нашем рационе, тем выше настроение, что можно сравнить по ощущениям с получением новой высокооплачиваемой работы, пишет Политека.

Давно известно, что употребление большого количества фруктов и овощей полезно для сердца. Новое исследование предположило, что если люди активно употребляют яблоки, морковь и бананы, то они приносят пользу не только своему физическому, но и психическому здоровью.

Десять порций фруктов и овощей в день оказывают такой же эффект на эмоциональное состояние человека, как обретение высокооплачиваемой работы на безработного. К такому выводу пришли исследователи из Великобритании. А если человек внезапно исключает из своего рациона свежие фрукты и овощи, то его психическое здоровье стремительно ухудшается, что можно сравнить с ощущениями человека, который потерял супруга.

Выводы исследования, проведенного учеными из Университета Лидса, представляют дополнительные доказательства пользы регулярного употребления фруктов и овощей, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Напомним, с запада пришла новая диета, которая вовсю набирает обороты во всем мире.

продукты

Издание The Washington Post рассказала подробности новой диеты. Оказывается, свое название она обрела от сложения двух слов — «палео» и «веган». «Палео» означает палеодиету, ну а «веган» — всем знакомое веганство. Совмещение этих двух диет получило новую под названием «пеган».

Главный принцип новой диеты — это потребление большого количества растительной пищи и полезных жиров.

Ранее Hyser писал о том, что диетолог рассказала о трех главных правилах для эффективного похудения.

Также Hyser сообщал, что ученые назвали безопасную порцию жареной картошки.

Напомним, что украинский диетолог рассказала о трех важных правилах здорового питания.