Врач диетолог опроверг популярный миф о ежедневной норме сахара, ведь его употребление не несет никакой пользы организму.

Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала, что употребление сахара вредно в любом количестве, а также, что необходимое количество сахара человек получает из фруктов и овощей, пишет Обозреватель.

«Сахара добавленного не должно быть вообще, когда мы говорим о здоровом питании. Потому что сахар в организм попадает, когда мы едим фрукты, ягоды, овощи, каши, и он дает нам достаточно энергии», – сообщила она.

сахар

Она пояснила, что при употреблении сахара повышается уровень инсулина, что может привести к инсулинорезистентности – состояния нечувствительности клеток к инсулину, который транспортирует в них глюкозу. В результате у человека может развиться атеросклероз, сахарный диабет второго типа, ожирение и тому подобное.

Скиталинская добавила, что рекомендуемой нормой сахара считается – от 25 до 50 грамм в сутки.
При этом употребление большого количества изделий из очищенного белой муки может привести к увеличению нормы сахара, а в следствии – к массовому ожирению и болезней, связанных с избыточным весом.

сахар

«А у нас же люди так: слышат «допустимо» – значит, можно, а значит, можно и больше взять. Иногда вы можете съесть что-то сладкое, но не каждый день», – подчеркнула диетолог.

Напомним, что украинский диетолог рассказала о трех важных правилах здорового питания.

Диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram отметила, что первое правило – это гармоничное соотношение энергии, которая поступает с едой в течение дня, и энергии, которая расходуется.

Касательно второго правила, она пояснила так: необходимо ежедневно выстраивать сбалансированное меню, в котором будут присутствовать все необходимые для организма вещества — белки, полезные жиры и углеводы.

Третье и не менее важное правило здорового питания — это режим приема пищи. Главное правило безопасного похудения — это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления.

Ранее Hyser писал о том, что ученые изобрели лекарство, которое подарит вечную молодость.

Также Hyser сообщал, как прополис с молоком превращается в лекарство.

Напомним, какие продукты необходимо кушать на завтрак, чтобы чувствовать себя бодрым весь день.