От каких продуктов следует оказаться перед тренировкой

Откажитесь от этих продуктов перед тренировкой для здоровья и собственного комфорта.

Будет обидно, если какая-то мелочь, съеденная накануне похода в тренажерный зал, сведет на нет все усилия. Чтоб этого не произошло, избегайте следующих продуктов, пишет Политека.

тренировка

Много клетчатки

Продукты вроде хумуса, бобов и брокколи лучше оставить на завтрак или обед — перед тренировкой они сыграют с вами злую шутку. Еда с высоким содержанием клетчатки может вызвать вздутие живота и, согласитесь, это не очень приятно — а во время тренировки ещё и крайне неудобно.

продукты

Газированные напитки

Выпьете свою кока-колу с чипсами или игристое вечером, когда будете смотреть сериал. А в зале пейте простую воду. Газированная вода расширяет желудок, а это, в свою очередь, может вызвать его расстройство или дискомфорт. Что касается игристого, то это довольно очевидно: спорт и алкоголь несовместимы.

продукты

Молочные продукты

То же самое можно сказать и о молочных продуктах, которые, как правило, плохо усваиваются и могут вызывать вздутие живота.

продукты

Сладкие снэки

Сладкие батончики или энергетические аналоги с гранолой, семенами, изюмом и прочими добавками очень удобно носить с собой в сумке — они питательные, сладкие , занимают мало места и стоят недорого. Но, к сожалению, они не настолько питательны, чтобы обеспечить вас энергией для занятий спортом. К тому же некоторые из них содержат много сахара, и, как нам известно, большая доза глюкозы за один раз для организма — не самое здоровое решение. Если вы всё-таки едите энергетические батончики, обращайте больше внимание на содержание сахара.

продукты

Жареная пища

Жирные продукты вроде гамбургеров, картошки фри и пиццы содержат насыщенные жиры, которые дольше остаются в пищеварительном тракте и могут вызвать вздутие живота и даже спазмы. Пончики и выпечка могут стать ещё более плохим выбором, так как из них вы получаете двойную дозу жира и сахара.

продукты

Горячие напитки

Наука говорит, что кофеин может на самом деле улучшить производительность тренировки, но позаботьтесь о том, чтобы ваш кофе был прохладным или холодным (со льдом). Горячие напитки заставляют нас сильно потеть. Это не вопрос безопасности или здоровья, просто комфорт.

продукты